![Alt](/sites/all/themes/sportnaklinika/img/layout/bg-header-mini.jpg)
Kofein pred vadbo lahko poveča kurjenje maščob
![Kofein pred vadbo lahko poveča kurjenje maščob Kofein pred vadbo lahko poveča kurjenje maščob](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/26_mala.png)
Uživanje kofeina pred vadbo lahko poveča porabo maščob med vadbo nizke do srednje intenzivnosti, ter ohranja glikogen (mišične energijske zaloge).
Poleg tega kofein izboljša tako dolgotrajno kot kratkotrajno vzdržljivost, kognitivne sposobnosti in poveča mišično moč.
Viri:
Hogervorst, E. idr. (2008). Caffeine improves physical and cognitive performance during exhaustive exercise. Med Sci Sports Exerc, 2008; 40, 1841.
Del Coso, J. idr. (2008). Caffeine effects on short-term performance during prolonged exercise in the heat. Med Sci Sports Exerc, 2008; 40, 744.
Mahan, L. K., Escott-Stump, S. in Raymond, J. L. (2012). Krause's food and the nutrition care process 13th edition. St. Louis, Mo. : Elsevier/Saunders.
![So oreščki in suho sadje zdrava hrana? So oreščki in suho sadje zdrava hrana?](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/45-orescki-mala.jpg)
- Prehrana
So oreščki in suho sadje zdrava hrana?
Oreščki in suho sadje se velikokrat znajdejo na našem jedilniku. Največkrat si jih privoščimo za malico, ob gledanju televizije, v službi, včasih pa tudi na poti. Je to zdravo ali ne? Koliko lahko...
Preberi več![Kis - pomočnik pri hujšanju Kis - pomočnik pri hujšanju](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/49_mala_1.png)
- Prehrana
Kis - pomočnik pri hujšanju
Morda ste že slišali, da kis pripomore pri hujšanju in izgubi odvečne maščobe. Nekaj žlic kisa pred obrokom ali pa malo zmešanega z vodo pred spanjem. Pa so to le miti ali resnice? Pa si...
Preberi več![Zdrav piščanec po kitajsko Zdrav piščanec po kitajsko](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/41.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Zdrav piščanec po kitajsko
Zdrav piščanec po kitajsko - jed, ki združuje izjemne okuse in prehranske prednosti kitajske kuhinje. Kitajska kuhinja je znana po svojih raznolikih in harmoničnih okusih ter uporabi svežih...
Preberi več