Kofein pred vadbo lahko poveča kurjenje maščob
Uživanje kofeina pred vadbo lahko poveča porabo maščob med vadbo nizke do srednje intenzivnosti, ter ohranja glikogen (mišične energijske zaloge).
Poleg tega kofein izboljša tako dolgotrajno kot kratkotrajno vzdržljivost, kognitivne sposobnosti in poveča mišično moč.
Viri:
Hogervorst, E. idr. (2008). Caffeine improves physical and cognitive performance during exhaustive exercise. Med Sci Sports Exerc, 2008; 40, 1841.
Del Coso, J. idr. (2008). Caffeine effects on short-term performance during prolonged exercise in the heat. Med Sci Sports Exerc, 2008; 40, 744.
Mahan, L. K., Escott-Stump, S. in Raymond, J. L. (2012). Krause's food and the nutrition care process 13th edition. St. Louis, Mo. : Elsevier/Saunders.
- Prehrana
Kakšne banane izbrati v trgovini?
Ali veste, katere banane so bolj primerne za vas? Bolj zrele/rumene ali manj zrele/zelene? Izbira je odvisna od vaših ciljev in želja!
Preberi več
- Prehrana
Poširano jajce s kruhom in avokadom
Velikokrat, ko pomislimo na hiter in zdrav slan obrok, pomislimo na sendvič, kajne? Saj nekateri so zdravi, a so na žalost tako pusti. Zato z vami delimo odličen recept "Poširano jajce s...
Preberi več
- Prehrana
Je hladna hrana res nezdrava?
Velikost glikemičnega indeksa posameznega živila ni odvisno zgolj od vrste ogljikovega hidrata in količine makrohranil. Upoštevati je potrebno tudi nekaj drugih faktorjev, na katere lahko tudi...
Preberi več