Shujševalni program
Hujšanje brez stradanja, z vadbo za moč in načrtom, ki ga zmorete obdržati.
Za vse, ki želijo trajno shujšati
Kineziologi v Ljubljani: več moči, zdravja in energije z vadbo, sestavljeno samo za vas
Ekipa kineziologov v zasebnem centru na Malenškovi 1. Za začetnike, rekreativce in športnike, v vsakem obdobju življenja.
- Sodelujemo s Fakulteto za šport
- Brezplačno lastno parkirišče
- 4,9 na Googlu, 34 ocen
- 300 m²zasebnega prostora
- 800+strank
Prvi obisk traja od 40 do 60 minut. Če nadaljujete individualno ali v paru, se šteje kot vadba v paketu, ki ga izberete. V malo skupino vodijo Uvodne individualne vadbe.
Vaš cilj
Povejte nam, kaj si želite.
Izberite svoj cilj. Pokažemo vam, kako izgleda začetek.
Ilustracije, ustvarjene z umetno inteligenco.
Vaš začetek
Izberite enega ali več ciljev.
Pokazali vam bomo program, ki mu ustreza, in prve tri korake pri nas.
Ne veste, kaj izbrati? Pokličite nas.
031 641 796Shujšati
Shujševalni program
Celostni pristop in načrt, ki ga zmorete obdržati. Brez stradanja in brez čudežnih diet.
- Prvi obisk: pogovor o vaših navadah in ciljih ter testi.
- Pripravimo vam prilagojen vadbeni program v skladu z meritvami in zastavimo prehranski načrt.
- Podrobno spremljamo napredek in prilagajamo pristope, dokler ne dosežemo zastavljenih ciljev.
VključenoZa stranke so vključene meritve InBody in prehransko svetovanje.
Okrevati po poškodbi
Rehabilitacija
Od dokončanega zdravljenja do brezskrbne športne aktivnosti je dolga pot. Skupaj poiščemo vzrok vaših težav in z individualno prilagojeno vadbo postopno gradimo varno pot nazaj do gibanja brez omejitev.
- Na prvi obisk prinesite zdravniške izvide, če jih imate.
- Individualne vadbe, običajno 1 do 3 mesece.
- Program sproti prilagajamo vašemu napredku.
Dobro je vedetiSodelujemo tudi s fizioterapevtom.
Spet v formi po porodu
Poporodna vadba
Po porodu telo potrebuje čas in ustrezno podporo za okrevanje. S prilagojeno vadbo vam pomagamo zmanjšati poporodne težave ter povrniti moč, energijo in samozavest.
- Prvi obisk: pogovor, pregled izvidov in nežni testi.
- Vedno začnemo individualno.
- Pri individualni vadbi v dopoldanskih terminih lahko s seboj pripeljete dojenčka.
Prednost za mamiceV neposredni bližini porodnišnice, z brezplačnim lastnim parkiriščem.
Aktivna v nosečnosti
Vadba med nosečnostjo
Vadba, prilagojena vam in vašemu počutju, individualno s kineziologom.
- Prvi obisk: pogovor o vašem počutju in izvidih.
- Individualna vadba, prilagojena vam.
- Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj potrebujete. Za malo skupino so najmanj tri uvodne individualne vadbe (170 €, prvi obisk je vključen), včasih jih je več.
Dobro je vedetiRaziskave kažejo, da lahko redna vadba med nosečnostjo zmanjša tveganje za carski rez za 13 %1 in za nosečniško sladkorno bolezen za 38 %2.
1 Zhang idr., J Clin Med 20232 Davenport idr., Br J Sports Med 2018
Več zdravja in energije za vsak dan
Program Zdravje
Moč, gibljivost, vzdržljivost in energija za vsak dan, tudi po 50. letu. Vadite v svojem tempu, pod vodstvom kineziologov.
- Prvi obisk: pogovor, pregled izvidov in zelo lahka vadba s testi.
- Individualne vadbe, da spoznamo vaše telo in zastavimo program.
- Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj potrebujete. Za malo skupino do 6 oseb so potrebne najmanj tri uvodne individualne vadbe (170 €), včasih več kot mesec dni individualno. Tudi v skupini vadite po svojem programu.
Dobro je vedetiPrva vadba je zelo lahka, obremenitev nato stopnjujemo postopno.
Kombinacija ciljev
Več ciljev v enem programu
Imate več ciljev? Tako ima večina. Prijavite se na prvo vadbo in skupaj zastavimo vadbeni program.
- Prijava na prvo vadbo in posvet.
- Prvi obisk: pogovor o vseh vaših ciljih in testi.
- Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj potrebujete in v kakšnem vrstnem redu.
- Podrobno spremljamo napredek in prilagajamo pristope, dokler ne dosežemo zastavljenih ciljev.
Dobro je vedetiVečina naših strank ima več ciljev.
Nazaj k športu po poškodbi
Rehabilitacija
Najprej varna vrnitev k gibanju, nato postopno nazaj k moči, hitrosti in vzdržljivosti za vaš šport.
- Prinesite izvide in mnenje zdravnika.
- Individualne vadbe s kineziologom, običajno 1 do 3 mesece.
- Ko ste pripravljeni, nadaljujete s kondicijsko pripravo za svoj šport.
Dobro je vedetiSodelujemo tudi s fizioterapevtom.
Kondicija za vaš šport
Kondicijska priprava
Več moči, hitrosti in vzdržljivosti za vaš šport, s programom samo za vas.
- Prvi obisk s testi: kje ste danes.
- Program, ki najprej poišče vaše šibke točke.
- Vadba individualno ali v paru. Za malo skupino do 6 oseb so najmanj tri uvodne individualne vadbe (170 €, prvi obisk je vključen).
VključenoMeritve InBody so za stranke vključene.
Brez skrbi
Imate pomisleke? Razumemo vas.
Takšne skrbi in vprašanja pogosto slišimo od naših strank. Poglejte, kako jih rešujemo in zakaj se pri nas dobro počutijo tudi tisti, ki se vadbe sprva nekoliko bojijo.
Na fotografijah so naše stranke in trenerji.
-
»Ne maram velikih fitnes centrov.«
Nismo fitnes center. Smo zaseben kineziološki center, kjer vas vodi ekipa kineziologov.
-
»Ne vem, kje naj sploh začnem.«
Na prvem obisku preverimo, kje ste danes, in sestavimo program samo za vas.
-
»Pri mojih letih to ni več zame.«
Vadbo prilagodimo vam in vašemu telesu. Prva vadba je zelo lahka, nato stopnjujemo postopno.
-
»Ne vem, ali smem vaditi s svojimi težavami.«
Celoten vadbeni program prilagodimo vam. Naši kineziologi imajo izkušnje tudi z ljudmi s posebnimi zdravstvenimi stanji.
-
»Želim si, da nekdo poskrbi za vse.«
Pripravimo vam individualno prilagojen program, poskrbimo za vse ključne korake in vas vodimo na poti do vaših ciljev.
Prvi obisk
Prvi obisk je vaš prvi trening.
Prvi obisk je lahek in brez pritiska. Prinesite zdravniške izvide, če jih imate, in nam povejte, kaj vas omejuje.
Prvi obisk, 40 do 60 minut
Pogovor
Vaši cilji, zdravje, izvidi, poškodbe in omejitve.
Lahkotna vadba in testiranje
Zelo lahka vadba s testi gibljivosti, moči, ravnotežja in vzdržljivosti.
Načrt do vašega cilja
Individualni program za vadbo pri nas in smernice za vsak dan.
Potem
Uvodne individualne vadbe
Najmanj tri uvodne individualne vadbe (170 €), prvi obisk je vključen.
- Uvodne vadbe so pogoj za vstop v katerokoli skupino.
- Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj točno potrebujete.
- Včasih je potrebnih več vadb, tudi več kot mesec dni, na primer po poškodbi, ob bolečinah, zdravstvenih omejitvah ali če še niste vadili.
- Po želji lahko namesto ene od vadb opravimo prehransko svetovanje (meritve InBody so vključene in se opravijo ločeno).
Kako nadaljujete
Po Uvodnih individualnih vadbah izberete eno od nadaljnjih poti:
- individualna vadba
- vadba v mali skupini (do 6 oseb)
- vadba v paru
- vadba v fitnesu ali doma
Koliko stane prvi obisk?
60 €, če z vadbo ne nadaljujete. Če nadaljujete individualno ali v paru, se šteje kot vadba v paketu, ki ga izberete. Za malo skupino je prvi obisk del Uvodnih individualnih vadb (170 €, 3 obiski).
Kaj prinesete?
Športna oblačila, športne copate, brisačo in vodo. Če jih imate, tudi zdravniške izvide.
Programi
Program, ki sledi vašemu cilju
Program izberete po cilju. Obliko vadbe določimo skupaj na prvem obisku, individualno, v paru ali v mali skupini.
Program Zdravje
Več moči, gibljivosti in energije za vsak dan, tudi po 50. letu.
Za vse, ki si želite zdravja in vitalnosti
Rehabilitacija
Varna vrnitev k gibanju po poškodbi ali operaciji, individualno s kineziologom.
Po poškodbi, operaciji ali ob bolečinah
Kondicijska priprava
Več moči, hitrosti in vzdržljivosti za vaš šport, s programom samo za vas.
Za športnike in rekreativce
O centru
Prostor za vse, ki si želijo več in se v fitnes centrih ne vidijo.
Športna Klinika je zaseben kineziološki center na Malenškovi 1 v Ljubljani.
Delujemo že več kot 10 let in želimo preseči tradicionalne pristope vadbenih in fitnes centrov, zato iščemo nove in učinkovite rešitve na področju vadbe in zdravja. Vadbo vodi ekipa kineziologov, ki sodeluje tudi s fizioterapevtom in dietetiki.
»Tu smo za vse, ki se ne vidijo v fitnesih ali skupinskih vadbah in iščejo prilagojeno ter strokovno vadbo v prijetnem okolju.«
Jan, vodja Športne Klinike
- Športna Klinika, Malenškova 1
- UKC Ljubljana
- Porodnišnica
- Onkološki inštitut
- Zavod za transfuzijsko medicino
- Medicinska fakulteta
- Avtobusna postaja Bolnica (~100 m)
Pot do nas
Kje nas najdete
Malenškova 1, 1000 Ljubljana
Kako do vhoda
Ko pridete na Malenškovo 1 do zapornice parkirišča, pozvonite na naš zvonec, parkirajte in nato sledite jasnim tablam do našega vhoda.
- Brezplačno lastno parkirišče.
- Če vhoda ne najdete, nas pokličite: 031 641 796.
Googlov zemljevid se naloži šele, ko kliknete.
Rezultati
Kaj so pri nas dosegli drugi
-
−28 kg
Jasna
Zmore vsak, le odločiti se je treba ter stopati korak za korakom.
-
−30 kg
Mia
-
−22 kg maščobe
Barbara
Ja itak, gibljivost, kondicijo, energijo,.. pač vse je zdaj res veliko lažje.
-
−22 kg maščobe
Katja
-
−14 kg
Ana
Najbolj sladke so tiste zmage, ki si jih dosegel s trudom.
-
Moč, ravnotežje in koordinacija
Taja
- Še Matej (−15 kg) in vse zgodbe Preberite
Podrsajte za več zgodb →
ZDRAVJE. MOČ. ENERGIJA. Vadbeni programi, sestavljeni samo za vas.
Ekipa
Kineziologi, ki vas vodijo
Ekipa kineziologov, ki skupaj pripravi vaš program.
-
Jan je ustanovitelj in vodja Športne Klinike ter kineziolog z dolgoletnimi izkušnjami na področju osebnega trenerstva, kondicijske priprave in strokovno vodene vadbe. Diplomiral je na Fakulteti za šport Univerze v Ljubljani, svoje znanje pa dodatno izpopolnjeval na področju športnih znanosti na Univerzi v Alicanteju v Španiji. Pridobil je številne strokovne in trenerske licence ter izkušnje v vrhunskem športu, kjer je kot večkratni državni in mednarodni prvak v taekwondoju nastopal tudi za slovensko člansko reprezentanco. Danes kot mentor diplomskim in magistrskim študentom kineziologije aktivno prispeva k prenosu strokovnega znanja v prakso. Pri svojem delu daje velik poudarek individualnemu pristopu, strokovno utemeljenim metodam vadbe in dolgoročnim rezultatom, njegov cilj pa je vsakemu posamezniku pomagati do boljšega zdravja, telesne pripravljenosti in kakovosti življenja.
Jan Veleušić
Kineziolog
-
Lovrenc Mulej je študent magistrskega študija kineziologije, ki ga odlikujejo izjemna predanost delu, strokovna radovednost in iskrena želja pomagati ljudem do boljšega gibanja in telesne pripravljenosti. Njegovo zanimanje za kineziologijo se je razvilo skozi dolgoletno športno pot in osebne izkušnje s poškodbami, ob katerih je spoznal, kako pomembna sta kakovostna rehabilitacija in strokovno vodena vadba. Pri svojem delu posebno pozornost namenja individualnim potrebam, sposobnostim in ciljem vsakega posameznika. V vsako vadbo vloži veliko energije, časa in osebne zavzetosti, saj verjame, da so prav prilagojen pristop, pravilno gibanje in postopno napredovanje ključ do dolgoročnih rezultatov. Z veseljem sodeluje tako z rekreativci kot športniki, njegov cilj pa je, da se vsak posameznik ob vadbi počuti varno, samozavestno in motivirano za napredek.
Lovrenc Mulej
Kineziolog
-
Simbolična fotografija
Mark Vincenc Slejko je magister kineziologije in kineziolog v zdravstveni dejavnosti z več kot šestletnimi izkušnjami na področju osebnega trenerstva, rehabilitacijske vadbe in kondicijske priprave. Dragocene strokovne izkušnje je pridobival tudi v Zdravstvenem domu Ljubljana, kjer je sodeloval pri programih zdravega hujšanja, obravnavi kroničnih bolečin, preprečevanju poškodb in izboljševanju telesne pripravljenosti. Pri svojem delu združuje strokovno znanje, individualen pristop in iskreno veselje do gibanja. Njegov cilj je pomagati posameznikom vseh starosti do boljšega zdravja, večje telesne zmogljivosti in samozavestnega gibanja brez nepotrebnih omejitev.
Mark Vincenc Slejko
Mag. kineziologije
-
Kaja je diplomirana kineziologinja in izkušena trenerka, ki pri svojem delu združuje strokovno znanje o gibanju, športni prehrani in psiholoških vidikih spreminjanja življenjskih navad. Po 15-letni tekmovalni plavalni karieri, med katero je trenirala in študirala tudi v ZDA, je diplomirala na Fakulteti za šport Univerze v Ljubljani. Svoje znanje je nadgradila z mednarodno priznanimi usposabljanji CrossFit Level 1 in Level 2, CrossFit Weightlifting ter Precision Nutrition Level 1. Dodatno se izobražuje na področju psihoterapije na Univerzi Sigmunda Freuda v Ljubljani, kar ji omogoča širše razumevanje motivacije, vedenjskih vzorcev in izzivov, s katerimi se posamezniki srečujejo pri spreminjanju življenjskega sloga. Pri vadbi posebno pozornost namenja individualnim potrebam, postopnemu napredku in ustvarjanju spodbudnega okolja, v katerem lahko posamezniki gradijo moč, samozavest in dolgoročno zdrave navade.
Kaja Kolšek
Kineziologinja
-
Simbolična fotografija
Živa je kineziologinja. Z ekipo pripravi vaš program in vas vodi pri vadbi.
Živa Jovanović
Kineziologinja
Cene
Jasno, kaj plačate.
Mesečni paketi. Vse cene so bruto (končne) cene, samoplačniško, brez napotnic.
Individualno
Kineziolog samo za vas.
250 €na mesec
4 obiski v 5 tednih
450 €na mesec
8 obiskov v 5 tednih
600 €na mesec
12 obiskov v 5 tednih
- Popolnoma prilagojen pristop
- Meritve InBody so vključene
V paru
S partnerjem, prijateljem ali sorodnikom.
180 €na mesec, na osebo
4 obiski v 5 tednih
280 €na mesec, na osebo
8 obiskov v 5 tednih
380 €na mesec, na osebo
12 obiskov v 5 tednih
- Vsak s svojim programom
- Meritve InBody so vključene
Po uvodnih vadbah
Mala skupina
Do 6 oseb, ko kineziolog oceni, da je varno.
100 €na mesec
4 obiski v 5 tednih
180 €na mesec
8 obiskov v 5 tednih
220 €na mesec
12 obiskov v 5 tednih
Najprej 3 uvodne individualne vadbe (170 €)
- Vsak s svojim programom, tudi v skupini
- Meritve InBody so vključene
Cene veljajo od .
Prvi korak
60 €
Prvi obisk: 40 do 60 minut, pogovor in testi
Toliko stane, če z vadbo ne nadaljujete. Če nadaljujete individualno ali v paru, se šteje kot vadba v paketu, ki ga izberete.
Za malo skupino je prvi obisk del Uvodnih individualnih vadb (170 €, 3 obiski).
Vprašanja
Vprašanja pred prvim obiskom
Kliknite vprašanje, odgovor se pokaže kot v pogovoru.
Kaj se zgodi na prvem obisku?
Prvi obisk je pravzaprav vaša prva vadba. Traja od 40 do 60 minut. Najprej se pogovorimo o vaših ciljih in zdravju ter pogledamo izvide, če jih imate. Nato naredimo zelo lahko vadbo in nekaj testov. Preverimo gibljivost, moč, ravnotežje, vzdržljivost in morebitna neravnovesja. Če imate zdravstveno težavo ali poškodbo, naredimo še teste zanjo. Tako lahko pripravimo program, ki je res vaš.
Koliko stane prvi obisk? Moram potem nadaljevati?
Ne, nadaljevati vam ni treba. Če po prvem obisku ne nadaljujete, stane 60 €. Če želite v malo skupino, je prvi obisk del Uvodnih individualnih vadb: 3 obiski za 170 €. To je najmanj, kar je potrebno pred vstopom v katero koli skupino. Če nadaljujete individualno ali v paru, se prvi obisk šteje kot vadba v paketu, ki ga izberete.
Koliko stane vadba?
Vse cene so objavljene v ceniku in so bruto (končne) cene. Vadba v mali skupini (do 6 oseb) stane 100 € za 4 obiske v 5 tednih (1-krat na teden), 180 € za 8 obiskov (2-krat na teden) in 220 € za 12 obiskov (3-krat na teden). Individualna vadba in vadba v paru imata svoje pakete.
Kakšen je urnik?
Center je odprt od ponedeljka do petka med 6. in 21. uro. Vadbe so po dogovoru, ob vikendih je center zaprt. Terminov je veliko, prvi je ob 7. uri. Skupine imajo svoje termine, na katere se prijavite in odjavite v naši spletni aplikaciji. Termine individualnih vadb se dogovorimo z vami posebej, zato so prilagodljivi.
Koliko nas je v skupini?
V mali skupini je največ 6 vadečih, vsak s svojim programom. Zato ima trener čas za vsakega.
Kdaj se lahko pridružim mali skupini?
Pred vstopom v katero koli skupino so Uvodne individualne vadbe: 3 obiski za 170 €, prvi obisk je vključen. Po prvem obisku se skupaj odločimo, kaj potrebujete. Včasih je potrebnih več individualnih vadb, tudi več kot mesec dni, na primer če še niste vadili, ste v slabi kondiciji ali imate poškodbe ali zdravstvene omejitve. Po nedavni poškodbi ali ob pogostih ali močnih bolečinah običajno vadite individualno 1 do 3 mesece. V malo skupino (do 6 oseb) greste, ko kineziolog oceni, da je to za vas varno. Tudi v skupini je vadba prilagojena vam. Hkrati je tako pošteno do drugih v skupini, saj ima trener čas za vse. Skupina ni edina pot: po individualnih vadbah lahko nadaljujete tudi individualno, v paru ali dobite program vaj, ki jih delate sami v fitnesu ali doma.
Kje vadimo?
Vadimo v našem centru na Malenškovi 1 v Ljubljani, v neposredni bližini UKC Ljubljana, porodnišnice, Onkološkega inštituta, Zavoda za transfuzijsko medicino in Medicinske fakultete. Imamo lastno brezplačno parkirišče. Avtobusna postaja je približno 100 metrov od centra.
Nikoli nisem vadila. Bom zmogla?
Da. Pri nas vadijo začetniki, rekreativci in športniki. Če niste vadili že leta ali sploh nikoli, začnemo individualno, v vašem tempu. Pri nas se boste hitro počutili domače.
Ne najdete odgovora? Pokličite 031 641 796.
Športna KlinikaVprašanja pred prvim obiskom
Pozdravljeni! Izberite vprašanje na levi in odgovorimo.Pozdravljeni! Izberite vprašanje spodaj in odgovorimo.
Ne najdete odgovora? Pokličite 031 641 796. Prijava na prvi obisk
Nasveti in triki
Vse, kar vam pomaga tudi doma.
Blog, kalkulatorji in video nasveti naših kineziologov. Brezplačno.
Berite.
36 člankov in 21 receptov
Vsi članki
-
Ilustracija, ustvarjena z umetno inteligenco
Hujšanje · 10 min
Zakaj ne morem shujšati? 3 razlogi, zakaj diete ne delujejo
-
Moč in vadba · 9 min
Telovadba za starejše: vaje za moč po 50. in 60. letu
-
Recept
Recept: Zdrav humus
-
Ilustracija, ustvarjena z umetno inteligenco
Hujšanje · 11 min
Metabolne okvare: zakaj nasvet "jej manj in gibaj več" ne deluje
Poglejte.
18 video nasvetov
Vsi videi
-
Metabolne okvare: Zakaj nasvet jej manj in gibaj več ne deluje?
-
Najboljša vadba za hujšanje: Moč, intervali ali hoja?
-
Zakaj ne morem shujšati? (3 razlogi, ki jih nihče ne omenja)
-
Jojo učinek: Zakaj obrambni mehanizmi sabotirajo hujšanje?
-
Hujšanje po 50. letu: Kaj je drugače?
Video se naloži šele, ko ga kliknete.
Pridite na prvi obisk.
Odgovorimo v 1 do 3 delovnih dneh.
- Malenškova 1, 1000 Ljubljana
- 031 641 796Imate kratko vprašanje? Pokličite ali pišite, brezplačno
- Po dogovoru, od ponedeljka do petka med 6. in 21. uro. Ob vikendih zaprto.
Prijava na prvi obisk
Obrazec izpolnite v nekaj minutah ali nas pokličite.