Alt

5 navad, ki lahko podaljšajo življenje

5 navad, ki lahko podaljšajo življenje

Raziskovalci s Harvarda pravijo, da vam zdrave navade lahko podaljšajo življenje. In kako svojemu življenju dodati še kakšno desetletje?

Izsledki raziskave, objavljene v reviji Circulation, so pokazale, da je pri tem ključnih naslednjih pet zdravih navad:

  • zdrava prehrana,
  • dnevna vadba,
  • ohranjanje zdrave telesne teže,
  • zmerno uživanje alkohola in
  • odpoved kajenju.

Čeprav dejstvo, da so navade, kot so telovadba in zmerno uživanje alkohola, zdrave, ni nobena novost, so bili celo raziskovalci presenečeni na številom dodatnih let, ki so jih ljudje pridobili s tem, ko so se držali omenjenih zdravih navad.

Solata

ZA KOLIKO LET PODALJŠAJO ŽIVLJENJE OMENJENE NAVADE?

Pri posameznikih v starosti 50 let, ki se zdravih navad niso držali, so raziskovalci predvideli življenjsko dobo 79 za ženske in 75 za moške.

Če so privzeli vseh pet omenjenih navad, je pri starosti 50 let življenjska doba pri ženskah poskočila na 93 let in pri moških na 87 let, če so se držali samo ene, pa so že s tem zmanjšali tveganje za zgodnjo smrt.

Raziskovalci so v sklopu raziskave prečesali izsledke dveh večjih raziskav, ki sta v obdobju treh desetletij zajeli več kot 123.000 moških in žensk.

NIKOLI NI PREPOZNO!

Redna vadba lahko podaljša življenje, pravijo raziskovalci s Harvarda.

Čeprav gre pri omenjeni raziskavi zgolj za ocene, ni nikoli prepozno za pozitivne spremembe življenjskega stila.

»Celo tistim nad 70 lahko zdrav življenjski stil, npr. zdrava prehrana in fizična aktivnost, podaljša življenje,« pravi dr. Frank Hu, glavni avtor raziskave in predstojnik oddelka za nutricistiko na fakulteti Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Vir: Health Harvard

Preberite še

view
8 nasvetov za vaše zdravje v času koronavirusa

8 nasvetov za vaše zdravje v času koronavirusa

Znašli smo se v težkih časih. Veliko ne moremo narediti, da bi pripomogli državi in zdravstvenemu sistemu v boju proti koronavirusu. Lahko pa živimo odgovorno, sledimo navodilom in tako poskrbimo...

Preberi več
view
Neaktivni suhi in srčne bolezni

Neaktivni suhi in srčne bolezni

Ugotovitve kažejo, da telesna sestava, kilogrami in količina maščobe niso edini kazalec verjetnosti srčno žilnih bolezni. V raziskavi so Crump in ostali (2017) prišli do zaključkov, da imajo suhi...

Preberi več
view
Kadilci potrebujejo 2x več vitamina C kot vsi ostali

Kadilci potrebujejo 2x več vitamina C kot vsi ostali

Priporočen dnevni vnos vitamina C oz. askorbinske kisline je od 75-90mg, kar pa ne velja za kadilce. Za njih je priporočen višji vnos do 140mg, saj kajenje znižuje količino vitamina C v telesu....

Preberi več