Alt

5 navad, ki lahko podaljšajo življenje

5 navad, ki lahko podaljšajo življenje

Raziskovalci s Harvarda pravijo, da vam zdrave navade lahko podaljšajo življenje. In kako svojemu življenju dodati še kakšno desetletje?

Izsledki raziskave, objavljene v reviji Circulation, so pokazale, da je pri tem ključnih naslednjih pet zdravih navad:

  • zdrava prehrana,
  • dnevna vadba,
  • ohranjanje zdrave telesne teže,
  • zmerno uživanje alkohola in
  • odpoved kajenju.

Čeprav dejstvo, da so navade, kot so telovadba in zmerno uživanje alkohola, zdrave, ni nobena novost, so bili celo raziskovalci presenečeni na številom dodatnih let, ki so jih ljudje pridobili s tem, ko so se držali omenjenih zdravih navad.

Solata

ZA KOLIKO LET PODALJŠAJO ŽIVLJENJE OMENJENE NAVADE?

Pri posameznikih v starosti 50 let, ki se zdravih navad niso držali, so raziskovalci predvideli življenjsko dobo 79 za ženske in 75 za moške.

Če so privzeli vseh pet omenjenih navad, je pri starosti 50 let življenjska doba pri ženskah poskočila na 93 let in pri moških na 87 let, če so se držali samo ene, pa so že s tem zmanjšali tveganje za zgodnjo smrt.

Raziskovalci so v sklopu raziskave prečesali izsledke dveh večjih raziskav, ki sta v obdobju treh desetletij zajeli več kot 123.000 moških in žensk.

NIKOLI NI PREPOZNO!

Redna vadba lahko podaljša življenje, pravijo raziskovalci s Harvarda.

Čeprav gre pri omenjeni raziskavi zgolj za ocene, ni nikoli prepozno za pozitivne spremembe življenjskega stila.

»Celo tistim nad 70 lahko zdrav življenjski stil, npr. zdrava prehrana in fizična aktivnost, podaljša življenje,« pravi dr. Frank Hu, glavni avtor raziskave in predstojnik oddelka za nutricistiko na fakulteti Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Vir: Health Harvard

Preberite še

view
Alkohol, zdravje in katera pijača ima najmanj kalorij?

Alkohol, zdravje in katera pijača ima najmanj kalorij?

Torej, kaj piti na tisti izredni priložnosti katero ne moremo spustiti, pa bi še vedno radi zaužili čim manj kalorij? Katera pijača ima najmanj kalorij? Preden začnem: Uživanje alkohola ustavlja...

Preberi več
view
Mediteranska dieta

Mediteranska dieta

V Športni Kliniki trdimo in zagovarjamo, da univerzalno idealna prehrana za vse ne obstaja. Vseeno pa je mediteranska dieta zelo blizu in morda vredna vaše pozornosti. Veliko študijo, s kar 7500...

Preberi več
view
Katera hrana znižuje holesterol?

Katera hrana znižuje holesterol?

Veste katera hrana znižuje holesterol? Vnos živil z določeno vrsto vlaknin zniža celokupni holesterol, tako da zniža LDL (slab) holesterol (na HDL vpliva nima). Posebno učinkovita so živila, ki...

Preberi več