RECEPT: Zdravi božični piškoti [VIDEO]
Presenetite družino in prijatelje z zdravo verzijo božičnih piškotov, brez dodanega sladkorja in maščobe. Uživajte v prazničnem vzdušju in se posladkajte brez slabe vesti.
Zdravi božični piškoti - sestavine (za 30 piškotov):
- 140g ovsenih kosmičev,
- 80 grobo mletih arašidov,
- 1 zrela banana,
- 1 žica zdrobljenih lanenih semen,
- 60g 85% temne čokolade
Z vilico pretlačimo banano in dodamo v vodi zdrobljena lanena semena. Vse skupaj premešamo in medtem dodamo 140g v moko zmletih ovsenih kosmičev in 80g grobo mletih arašidov. Vse skupaj zmešamo in zgnetemo v testo. Polovico temne čokolade narežemo na koščke in jo dodamo testu, drugo polovico shranimo za pozneje.
Ko je testo pripravljeno, ga zvalamo in z modelčki oblikujemo piškote poljubnih oblik. Božične piškote nato postavimo na pladenj, na peki papir in 15 minut pečemo na 180°C. Medtem ko se zdravi božični piškoti pečejo, preostalo čokolado stopimo. Po 15 minutah piškote damo ven in jih s temno čokolado prelijemo.
Dober tek! :)
Zdravi božični piškoti - hranilna vrednost za 30 piškotov (49kCal / piškot):
|
kCal |
OH (g) |
Maščobe (g) |
Beljakovine (g) |
Sol (mg) |
Sladkor (g) |
Ovseni kosmiči, 140 g |
508 |
78 |
9 |
19 |
0 |
2 |
Arašidi, 80 g |
454 |
13 |
39 |
21 |
14 |
4 |
Banana, 1 zrela |
105 |
27 |
0 |
1 |
1 |
14 |
1 žlica lanenih semen |
55 |
3 |
4 |
2 |
3 |
0 |
85% čokolada 60 g |
350 |
11 |
28 |
8 |
0 |
7 |
Skupaj |
1,472 |
132 |
80 |
51 |
18 |
27 |
- Recept
RECEPT: Gamberi z bučkinimi rezanci
Ta lahkoten in hitro pripravljen obrok je idealen za dneve, ko imaš za pripravo obroka na voljo manj kot pol ure. Gamberi z bučkinimi rezanci so svež in nizkokaloričen obrok.
Preberi več- Recept
Recept: Bučna Juha
Odlična domača bučna juha! Super recept za jesensko toplo jed, ki jo lahko postrežete svojim najbližjim.
Preberi več- Recept
Recept: FIT Muffin iz jajčne omlete [VIDEO]
Muffini - zagotovo ena izmed boljših sladic. A kaj, ko so tako kalorični... Kaj pa, če vam povem, da ima naš FIT muffin le 66kcal in povrhu vsega je še zdrav?
Preberi več