![Alt](/sites/all/themes/sportnaklinika/img/layout/bg-header-mini.jpg)
Zakaj je pomembno, da ob hujšanju z dietami tudi telovadimo?
![Zakaj je pomembno, da ob hujšanju z dietami tudi telovadimo? Zakaj je pomembno, da ob hujšanju z dietami tudi telovadimo?](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/vadba_hujsanje_small.png)
Ne glede na to, za kakšen načina hujšanja oziroma dieto se odločimo, je pomembno, da ob tem tudi telovadimo.
Tukaj je nekaj glavnih razlogov, zakaj je fizična aktivnost pomembna:
- Dodatno povečamo porabo kalorij v dnevu,
- spodbujamo oksidacijo in kurjenje maščob, predvsem visceralne maščobe (okoli trebuha),
- med izgubo telesne teže ohranjamo mišice in relativno pokurimo večji delež maščobe,
- telovadba prepreči znižanje bazalnega metabolizma, ki običajno sledi veliki izgubi maščobe (tako ohranja ali še poviša pusto telesno maso – mišice),
- ni se potrebno zanašati zgolj na štetje kalorij ki jih vnesemo, da bi izgubljali maščobo,
- redno gibanje prinese tudi ogromno pozitivnih zdravstvenih učinkov in
- prepreči padec imunskega sistema, ki običajno sledi izgubi telesne teže.
»Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.« -John F. Kennedy
Poglejte si še Katjino zgodbo uspeha
Viri:
McArdle, W.D., Katch, F.I. in Katch, V.L. (2015). Exercise Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance (8th edition). Baltimore: Wolters Kluwers Health.
National Task Force on the Prevention and Treatment of Obesity. Obesity, overweight and health risk. Arch Intern Med, 2000; 160, 898.
![Savna in Hujšanje: Resnice, miti in dejstva Savna in Hujšanje: Resnice, miti in dejstva](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/copy_of_71_mala_4_2.png)
- Hujšanje
- Vadba
- Zdravje
Savna in Hujšanje: Resnice, miti in dejstva
Ko govorimo o izgubi teže, savna pogosto pride na misel kot orodje za pospešitev tega procesa. A kakšna je v resnici povezava med savno in hujšanjem? V tem članku bomo raziskali, ali je savna...
Preberi več![Kako ohraniti izgubljeno telesno težo: Učinkoviti nasveti in strategije Kako ohraniti izgubljeno telesno težo: Učinkoviti nasveti in strategije](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/naslovna_mala.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Vadba
- Zdravje
Kako ohraniti izgubljeno telesno težo: Učinkoviti nasveti in strategije
Za mnoge je izguba odvečne telesne teže pogosto velik dosežek, ki pa se lahko hitro sprevrže v boj, ko gre za ohranjanje izgubljene teže. Ta članek, ki je namenjen vsem, ki iščete učinkovite...
Preberi več![](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/82_mala_2.png)
- Vadba
- Zdravje
Kako vaditi po preboleli koroni (COVID-19)
Kako zopet pričeti z vadbo, je vprašanje vsakega rekreativnega športnika, po prebolelem covidu. Na žalost se nas je in se nas bo, še kar nekaj spopadlo z novim virusom. Dobro je, da vemo kako...
Preberi več