RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako
Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo veliko časa za pripravo. Priprava tega okusnega obroka je hitra in enostavna, zato je idealen način, kako si popestriti običajen jedilnik.
Ta sladko-slana okusna kombinacija vas bo zagotovo navdušila. Priprava je enostavna in hitra, zato si le pripravite sestavine in naj se se kuhanje začne!
Potrebujemo (za 2 porciji):
- 300g surovih piščančjih prsi, narezanih na koščke
- 1 žličko kurkume
- 1žličko česna
- 1 žličko origana
- Limonin sok
- Olivgno olje
Piščanca zmariniramo in ga popečemo do zlato rjave barve. Ko je pečen, ga odstranimo z ognja in nato v isti ponvi na srednjem ognju pripravimo omako.
Za omako potrebujemo:
- 20 g lahkega masla
- žlica česna
- -žlička origana
- 60 ml lahke sojine omake
- žlica medu
- Pečen piščanec
- svež peteršilj
Vse skupaj dobro premešamo in dušimo še 3min, dokler se ne zgosti.
Dober tek!
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
BELJAKOVINE(g) |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
Piščančje prsi (surove) 300g |
468 |
10 |
87 |
0 |
Med (1 žlica- 21g) |
64 |
0 |
0 |
17g |
Maslo (20g) |
144 |
16 |
0 |
0 |
Olivno olje (1 žlica – 15ml) |
120 |
14 |
0 |
0 |
Lahka sojina omaka (60ml) |
12 |
0 |
2 |
1 |
Skupaj za dve porciji |
808 |
40 |
89 |
18 |
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Piščančji gyros
Če iščete nekaj okusnega in hkrati zdravega za kosilo, vam predstavljamo naš najljubši recept za piščančji gyros! Popolna kombinacija mehkega piščančjega mesa, hrustljave zelenjave in aromatičnih...
Preberi več- Hujšanje
Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?
Odločili ste se, da boste izgubili nekaj kilogramov. Imate program vadbe in prehranski načrt. Prišel je trenutek resnice, ko morate preveriti napredek na tehtnici. Kako pogosto se tehtati?
Preberi več- Hujšanje
- Prehrana
- Vadba
- Zdravje
7 nasvetov za boljši spanec in okrevanje po treningu
Spanec in okrevanje sta ključna dejavnika za doseganje uspeha v športu in ohranjanje optimalnega zdravja. Kvaliteten spanec omogoča telesu, da se obnovi in pripravi na naslednji trening, hkrati pa...
Preberi več