Alt

RECEPT: Piščančji gyros

Piščančji gyros

Če iščete nekaj okusnega in hkrati zdravega za kosilo, vam predstavljamo naš najljubši recept za piščančji gyros! Popolna kombinacija mehkega piščančjega mesa, hrustljave zelenjave in aromatičnih začimb, zavite v toplem česnovem naan kruhu. In najboljše od vsega? Priprava je tako preprosta, da se boste lahko sprostili ob kosilu namesto, da bi stali v kuhinji ure in ure. Hitro pripravite to okusno jed in se prepustite slastnemu okusu Grčije kar v vaši kuhinji! 

Sestavine:

  • 200g piščančjih prsi

Piščanca narežemo na tanke trakce, ga zmariniramo in spečemo do zlato rjave barve.

Za marinado potrebujemo:

  • žlička česna
  • žlička kurkume
  • žlička rdeče paprike
  • ščepec soli
  • žlica olivnega olja
  • žlica limoninega soka

 

Za česnov naan kruh potrebujemo:

  • 60g moke (tip 500)
  • 75g grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
  • 1 žlička koper začimbe
  • 1 žlička česna v prahu
  • ščepec soli 

Vse skupaj dobro zmešajte in na pomokani površini zgnetite v kepo ter jo razvaljajte. Če se zgodi, da bo testo lepljivo počasi dodajajte več moke. Pečemo na srednje visokem ognju na obeh straneh 2-3min.

    Tzatziki omaka:

    • 75 g grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
    • 5 g sesekljanega česna
    • koper in sol
    • sveže naribana manjša kumara
    • 1 žlica limoninega soka

    Na še vroč kruh namažemo tzatziki omako, dodamo pečenega piščanca ter svežo zelenjavo in naš zdrav piščančji gyros je pripravljen!

    Piščančji gyros

    Pa dober tek!

     


     

    KCAL

    MAŠČOBE (g)

    BELJAKOVINE(g)

    OGLJIKOVI HIDRATI (g)

    Piščančje prsi (surove) 200g

    220

    2,7

    62

    0

    Grški jogurt (150g)

    93

    1

    17

    3,7

    Pšenična bela moka (60g)

    204

    0,4

    5,4

    43,2

    Olivno olje (1 žlica – 15ml)

    120

    14

    0

    0

    Sveža kumara

    16

    0,2

    1

    3,2

    Skupaj za dve porciji

    654

    18,3

    85,4

    50,1

     

    Preberite še

    view
    Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?

    Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?

    Odločili ste se, da boste izgubili nekaj kilogramov. Imate program vadbe in prehranski načrt. Prišel je trenutek resnice, ko morate preveriti napredek na tehtnici. Kako pogosto se tehtati?

    Preberi več
    view
    7 nasvetov za boljši spanec in okrevanje po treningu

    7 nasvetov za boljši spanec in okrevanje po treningu

    Spanec in okrevanje sta ključna dejavnika za doseganje uspeha v športu in ohranjanje optimalnega zdravja. Kvaliteten spanec omogoča telesu, da se obnovi in pripravi na naslednji trening, hkrati pa...

    Preberi več
    view
    Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

    Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

    Dragi bralci, za vas smo pripravili slastno beljakovinsko sladico v kozarcu z malinami, ki je pripravljena v le 10min. Kombinacija malin in zrnatega sira ustvarja ne le okusen, ampak tudi hranljiv...

    Preberi več