RECEPT: Piščančji gyros
Če iščete nekaj okusnega in hkrati zdravega za kosilo, vam predstavljamo naš najljubši recept za piščančji gyros! Popolna kombinacija mehkega piščančjega mesa, hrustljave zelenjave in aromatičnih začimb, zavite v toplem česnovem naan kruhu. In najboljše od vsega? Priprava je tako preprosta, da se boste lahko sprostili ob kosilu namesto, da bi stali v kuhinji ure in ure. Hitro pripravite to okusno jed in se prepustite slastnemu okusu Grčije kar v vaši kuhinji!
Sestavine:
- 200g piščančjih prsi
Piščanca narežemo na tanke trakce, ga zmariniramo in spečemo do zlato rjave barve.
Za marinado potrebujemo:
- žlička česna
- žlička kurkume
- žlička rdeče paprike
- ščepec soli
- žlica olivnega olja
- žlica limoninega soka
Za česnov naan kruh potrebujemo:
- 60g moke (tip 500)
- 75g grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- 1 žlička koper začimbe
- 1 žlička česna v prahu
- ščepec soli
Vse skupaj dobro zmešajte in na pomokani površini zgnetite v kepo ter jo razvaljajte. Če se zgodi, da bo testo lepljivo počasi dodajajte več moke. Pečemo na srednje visokem ognju na obeh straneh 2-3min.
Tzatziki omaka:
- 75 g grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- 5 g sesekljanega česna
- koper in sol
- sveže naribana manjša kumara
- 1 žlica limoninega soka
Na še vroč kruh namažemo tzatziki omako, dodamo pečenega piščanca ter svežo zelenjavo in naš zdrav piščančji gyros je pripravljen!
Pa dober tek!
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
BELJAKOVINE(g) |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
Piščančje prsi (surove) 200g |
220 |
2,7 |
62 |
0 |
Grški jogurt (150g) |
93 |
1 |
17 |
3,7 |
Pšenična bela moka (60g) |
204 |
0,4 |
5,4 |
43,2 |
Olivno olje (1 žlica – 15ml) |
120 |
14 |
0 |
0 |
Sveža kumara |
16 |
0,2 |
1 |
3,2 |
Skupaj za dve porciji |
654 |
18,3 |
85,4 |
50,1 |
- Hujšanje
- Prehrana
- Vadba
- Zdravje
Hujšanje v menopavzi
Menopavza je naraven del procesa staranja žensk, ki lahko povzroči nekatere izzive, kot so vročinski oblivi, razdražljivost, povečanje telesne mase, slab spanec in nihanje razpoloženja. Verjetno...
Preberi več- Hujšanje
Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?
Odločili ste se, da boste izgubili nekaj kilogramov. Imate program vadbe in prehranski načrt. Prišel je trenutek resnice, ko morate preveriti napredek na tehtnici. Kako pogosto se tehtati?
Preberi več- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako
Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo...
Preberi več