![Alt](/sites/all/themes/sportnaklinika/img/layout/bg-header-mini.jpg)
Speštan fižol s feta sirom
![Speštan fižol s feta sirom Speštan fižol s feta sirom](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/copy_of_67_mala.png)
Si želite jesti mehiško hrano kar doma? In, da je morda še povrh vsega zdrava in okusna?
Morda tale recept res ni najbolj fotogeničen, a je zato resnično okusen! Sladek, svež, slan in okusen obrok v enem - njam! Čas priprave v zgolj 15min - torej odličen tudi za tiste, ki se jim ne ljubi kuhati, a vseeno želijo okusiti zdrav recept. Spodaj si preberi, kako narediti speštan fižol s feta sirom!
Sestavine:
- 50g feta sira
- 200g belega fižola
- 100g kuhane rdeče pese
- mlada špinača
- 1 strok česna
- 1 žlica oljčnega olja
Potek dela:
Česen prepražimo na olju ter nato dodamo fižol in malce vode (po občutku). Ko se vse skupaj prepraži, v posodi celotno mešanico mešamo toliko časa, dokler fižol ni povsem speštan. Pustimo lahko tudi nekaj grudic ali pa mešamo do čisto gladke mase. Dodamo še malce soli in popra - po okusu.
Nato na vročem ognju popečemo feto sir z obeh strani, dokler rahlo ne porjavi. Ogenj mora biti dokaj močen, saj želimo, da se popeče čim hitreje, da se medtem ne stopi.
Postrežemo na krožniku; najprej na dno položimo mlado špinačo ali drugo zeleno, listnato zelenjavo, nato tenstan fižol ter feta sir. Čisto na koncu pa kot dekoracijo in piko na i dodamo še narezano rdečo peso.
Pa dober tek!
Kalorične vrednosti:
KCAL | OH (g) | MAŠČOBE (g) | BELJAKOVINE (g) | SOL (mg) | SLADKOR (g) | |
50g feta sira Spar | 138 | 1 | 12 | 8 | 1 | 0 |
200g belega fižola Cannellini | 220 | 30 | 1 | 16 | 1800 | 2 |
100g kuhane rdeče pese | 46 | 10 | 0 | 2 | 0 | 9 |
mlada špinača | 20 | 3 | 0 | 2 | 65 | 1 |
1 žlica oljčnega olja | 40 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 |
1 strok česna | 4 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Skupaj | 468 | 45 | 18 | 28 | 1867 | 12 |
Več podobnih receptov najdete v našem blogu.
Nas že sledite na socialnih omrežjih?
![Bučni piškoti Bučni piškoti](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/blog_coverji_1.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Bučni piškoti
Bučna sezona je že tukaj in nič ne more premagati vonja in okusa bučnih dobrot. Bučni piškoti imajo nekoliko bolj gosto teksturo (kar je tipično za bučna peciva), vendar so zaradi ovsa še vedno...
Preberi več![Recept: Domači humus [VIDEO] Recept: Domači humus [VIDEO]](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/52_mala.png)
- Recept
Recept: Domači humus [VIDEO]
Humus je super nadomestek ne zdravi hitri hrani, čipsu, omakam ali namazom, ki jih radi uživamo ob večernem filmu. Pa dober tek!
Preberi več![RECEPT: Piščančja nabodala s kumarično solato [VIDEO] RECEPT: Piščančja nabodala s kumarično solato [VIDEO]](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/76_mala.png)
- Recept
RECEPT: Piščančja nabodala s kumarično solato [VIDEO]
Družinski piknik ne rabi biti ne zdrav in grešen. Super recept za zdrava in okusna piščančja nabodala s kumarično solato...
Preberi več