Kazalo
Uvod
Sendvič z jajcem je idealen obrok za vse, ki želijo preprost in zdrav način prehranjevanja. Hitro ga pripravite, prilagodite svojim okusom, in že imate okusno jed, ki vas bo nasitila in podprla vaše dnevne potrebe. Je vsestranska rešitev, ki jo lahko vzamete s seboj na pot, v službo ali uživate doma. Ne glede na to, ali ga pripravite za zajtrk ali kot lahkotno kosilo, vam bo ta sendvič pomagal, da hitro in preprosto poskrbite za uravnotežen obrok.
Prednosti zdravega sendviča z jajcem
- Beljakovine: Jajca in piščančje prsi zagotavljajo kakovostne beljakovine, ki podpirajo mišično regeneracijo.
- Vitamini in minerali: Polnozrnate žemlje in sveža zelenjava prispevajo vlaknine, vitamine in antioksidante.
Sestavine
Za pripravo dveh porcij potrebujete:
- 50 g piščančjih prsi Slim & Fit
- 1 jajce
- 3 beljaki
- 2 polnozrnati žemlji
- 1 paradižnik
- List solate
Navodila za pripravo
- Vmešana jajca: Jajce in beljake vmešajte ter specite na ponvi.
- Priprava žemlje: Polnozrnati žemlji prerežite in ju po želji popečite.
- Sestavljanje: Na spodnji del žemlje položite solato, paradižnik, vmešana jajca in piščančje prsi.
- Postrežba: Pokrijte z drugo polovico žemlje in postrezite.
Pa dober tek!
Preizkusite ta zdrav sendvič z jajcem in uživajte v okusnem, hranljivem obroku! Za več zdravih in okusnih receptov obiščite našo spletno stran.
Vaša pot do zdravega življenjskega sloga se začne z enim preprostim korakom v kuhinji. Začnite zdaj in uživajte v vsakem grižljaju!
Hranilne vrednosti
| KCAL | OH (g) | MAŠČ. (g) | BELJ. (g) | SOL (mg) | SLADKOR (g) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50g pišč. prsi Slim&Fit | 47 | 0 | 1 | 9 | 0 | 0 |
| 1 jajce | 102 | 1 | 7 | 7 | 171 | 0 |
| 3 beljaki | 77 | 1 | 0 | 18 | 200 | 1 |
| 2 polnozrnati žemlji | 280 | 50 | 4 | 10 | 500 | 8 |
| 1 paradižnik | 18 | 4 | 0 | 1 | 5 | 3 |
| list solate | 7 | 1 | 0 | 1 | 13 | 0 |
| SKUPAJ | 531 | 57 | 12 | 46 | 889 | 12 |
Jan Veleušić
Jan je ustanovitelj in vodja Športne Klinike, z več kot 10 let izkušenj na področju kineziologije, vadbe in prehrane. Študiral je na Fakulteti za šport v Ljubljani in skozi leta dodatno pridobil širok spekter strokovnih licenc. Svoje znanje je nadgradil s študijem športnih ved v Španiji, kjer se je učil od vrhunskih trenerjev in športnih zdravnikov. Danes je mentor diplomskim in magistrskim študentom kineziologije in skrbi za prenos najnovejših strokovnih spoznanj v prakso.
