Kazalo
Uvod
Sladoled je sladica, ki jo vsi obožujemo, a klasične različice pogosto vsebujejo preveč sladkorja in nezdravih maščob. Zdrav bananin sladoled je odlična alternativa, ki jo pripravite doma, brez dodanih sladkorjev in umetnih sestavin. Preprosta priprava vam omogoča, da uživate v naravno sladkem okusu, ki ga lahko prilagodite svojim željam.
Prednosti bananinega sladoleda
Bananin sladoled je odlična izbira za vse, ki iščete zdrav in okusen prigrizek:
- Naravno sladek: Ni potrebe po dodanem sladkorju ali umetnih sladilih.
- Bogata hranila: Banane zagotavljajo kalij, vlaknine in vitamine.
Sestavine
ČOKOLADNI OKUS:
- 3 zrele banane (narezane in zamrznjene)
- 3 žlici kakava v prahu
VANILIJEV OKUS:
- 3 zrele banane (narezane in zamrznjene)
- 1 strok vanilije
SADNI OKUS- MALINA:
- 2 zreli banani (narezane in zamrznjene)
- 100g zamrznjenih malin
Navodila za pripravo
- Priprava banan: Banane olupite, narežite na rezine in jih zamrznite vsaj 4 ure.
- Mešanje: Dodajte zamrznjene banane in izbrani okus v blender. Miksajte do gladke teksture. Po potrebi dodajte malo mleka.
- Postrežba: Takoj postrezite ali shranite v zamrzovalniku.
Nasveti:
- Dodajte hrustljavost: Posujte z oreščki ali kokosovimi kosmiči.
- Shranjevanje: Sladoled lahko shranite v zamrzovalniku do enega tedna.
Dober tek!
Pripravite svoj zdrav bananin sladoled in uživajte v sladici brez slabe vesti. Raziščite še druge okusne recepte na naši spletni strani.
Vaša pot do zdravega življenjskega sloga se začne z enim preprostim korakom v kuhinji. Začnite zdaj in uživajte v vsakem grižljaju!
Kalorične vrednosti za 2 porciji:
Hranilna vrednost za okus čokolada:
| Sestavina | Kcal | OH (g) | Maščobe (g) | Beljakovine (g) | Sol (mg) | Sladkor (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 banane - zamrznjene | 315 | 81 | 0 | 3 | 3 | 42 |
| 3 žlice nesladkanega kakava | 180 | 18 | 6 | 12 | 8 | 0 |
| SKUPAJ | 495 | 99 | 6 | 15 | 11 | 42 |
Hranilna vrednost za okus vanilija:
| Sestavina | Kcal | OH (g) | Maščobe (g) | Beljakovine (g) | Sol (mg) | Sladkor (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 banani - zamrznjeni | 210 | 54 | 0 | 2 | 2 | 28 |
| 100 g zamrznjenih malin | 70 | 17 | 0 | 2 | 0 | 6 |
| SKUPAJ | 280 | 71 | 0 | 4 | 2 | 34 |
Hranilna vrednost za okus malina:
| Sestavina | Kcal | OH (g) | Maščobe (g) | Beljakovine (g) | Sol (mg) | Sladkor (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 banane - zamrznjene | 315 | 81 | 0 | 3 | 3 | 42 |
| 1 strok vanilije | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| SKUPAJ | 315 | 81 | 0 | 3 | 3 | 42 |
Jan Veleušić
Jan je ustanovitelj in vodja Športne Klinike, z več kot 10 let izkušenj na področju kineziologije, vadbe in prehrane. Študiral je na Fakulteti za šport v Ljubljani in skozi leta dodatno pridobil širok spekter strokovnih licenc. Svoje znanje je nadgradil s študijem športnih ved v Španiji, kjer se je učil od vrhunskih trenerjev in športnih zdravnikov. Danes je mentor diplomskim in magistrskim študentom kineziologije in skrbi za prenos najnovejših strokovnih spoznanj v prakso.
