RECEPT: Zdravi božični piškoti [VIDEO]
![RECEPT: Zdravi božični piškoti [VIDEO]](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/75_mala_1.png "RECEPT: Zdravi božični piškoti [VIDEO]")
Presenetite družino in prijatelje z zdravo verzijo božičnih piškotov, brez dodanega sladkorja in maščobe. Uživajte v prazničnem vzdušju in se posladkajte brez slabe vesti.
Zdravi božični piškoti - sestavine (za 30 piškotov):
- 140g ovsenih kosmičev,
- 80 grobo mletih arašidov,
- 1 zrela banana,
- 1 žica zdrobljenih lanenih semen,
- 60g 85% temne čokolade
Z vilico pretlačimo banano in dodamo v vodi zdrobljena lanena semena. Vse skupaj premešamo in medtem dodamo 140g v moko zmletih ovsenih kosmičev in 80g grobo mletih arašidov. Vse skupaj zmešamo in zgnetemo v testo. Polovico temne čokolade narežemo na koščke in jo dodamo testu, drugo polovico shranimo za pozneje.
Ko je testo pripravljeno, ga zvalamo in z modelčki oblikujemo piškote poljubnih oblik. Božične piškote nato postavimo na pladenj, na peki papir in 15 minut pečemo na 180°C. Medtem ko se zdravi božični piškoti pečejo, preostalo čokolado stopimo. Po 15 minutah piškote damo ven in jih s temno čokolado prelijemo.
Dober tek! :)
Zdravi božični piškoti - hranilna vrednost za 30 piškotov (49kCal / piškot):
|
|
kCal |
OH (g) |
Maščobe (g) |
Beljakovine (g) |
Sol (mg) |
Sladkor (g) |
|
Ovseni kosmiči, 140 g |
508 |
78 |
9 |
19 |
0 |
2 |
|
Arašidi, 80 g |
454 |
13 |
39 |
21 |
14 |
4 |
|
Banana, 1 zrela |
105 |
27 |
0 |
1 |
1 |
14 |
|
1 žlica lanenih semen |
55 |
3 |
4 |
2 |
3 |
0 |
|
85% čokolada 60 g |
350 |
11 |
28 |
8 |
0 |
7 |
|
Skupaj |
1,472 |
132 |
80 |
51 |
18 |
27 |
- Recept
Recept: Fit sendvič z jajcem
Vsi vemo, da nas včasih čas preprosto povozi. Ne moremo si pripraviti nekega okusnega, zdravega obroka, hitimo okoli in na koncu na hitro pojemo kupljen sendvič ali pa jogurt. Zato smo za vas...
Preberi več
- Recept
Recept: Zdrave tortilje
V kolikor ste prebrali prejšnji recept Špinačne tortilje, je tukaj še preprost recept za zdrave tortilje z nadevom, ki ne vzame veliko časa. Rezultat je odlično kosilo, večerja ali pa prigrizek ob...
Preberi več
- Recept
Recept: Zdrav jabolčni zavitek
Vsi preprosto obožujemo jabolčne zavitke, katere so pripravljale naše babice a kaj, ko so tako sladki in kalorični, kajne? Domače stvari so preprosto najboljše! Zato smo za vas pripravili odličen...
Preberi več