Zasebni center
Zasebni vadbeni center s parkiriščem v centru Ljubljane, kjer nikoli ni gneče.
Celostna rešitev
Poporodna vadba
Program je namenjen mladim mamicam, ki želijo ponovno najti svojo moč in energijo po porodu.
Videno na ...
Zakaj izbrati program Poporodna vadba?
Vse na enem mestu
Strokovnjaki Športne Klinike vam nudimo celosten pristop.
Izkušnje
Smo eden izmed vodilnih kinezioloških centrov v Sloveniji z več kot 10 let izkušenj.
Prijetno in domače okolje
Poskrbeli bomo, da se boste počutili kot doma, hkrati pa vas motivirali in usmerjali.
Kaj vsebuje program Poporodna vadba?
Strokovni in prilagojeni treningi
Strokovna in prilagojena vadba pod vodstvom naših kineziologov.
Prehranske smernice
Prehranski načrt, ki upošteva potrebe mlade mamice.
Meritve in podpora
Skozi celoten vadbeni program vas vodimo, spremljamo napredek in po potrebi prilagajamo.
Optimizacija zdravih navad
Predlagamo vam tudi nekatere druge zdrave navade, ki so smiselne za novopečene mamice.
Ekipa strokovnjakov je za vas pripravila program, kjer najdete prav vse, da se lahko vrnete v formo pred nosečnostjo ali pa svojo pripravljenost še malo nadgradite.
Razumemo, da se po porodu vaše telo in življenje spreminjata, zato smo oblikovali vadbo, ki je nežna, a učinkovita. Osredotočamo se na krepitev mišic, izboljšanje drže in postopno vračanje k telesni aktivnosti. Program vključuje prilagojene vaje za zmanjšanje poporodnih težav, kot so bolečine v hrbtu ali oslabljene mišice medeničnega dna, in vas podpre pri vračanju k dejavnemu življenju s samozavestjo in novim občutkom moči.
Poleg same vadbe dobite še prehranski načrt in smernice ter druge predloge za optimizacijo življenjskega sloga.
Je program Poporodna vadba primerna za vas?
Program je za vas, če:
- Celostno rešitev za varno vrnitev v formo po porodu.
- Si želite strokovne in primerne vadbe pod nadzorom kineziologov.
- Iščete vadbo, prehransko svetovanje in spremljanje napredka na enem mestu.
- Si želite oblikovati svoje telo in zopet imeti raven trebuh.
- Imate težave z mišicami medeničnega dna, diastazo rektusov, bolečine v hrbtu in ste utrujene.
Naše stranke:
- Na individualno vadbo pridejo z otrokom.
- Zaupajo našim nasvetom in se spremembe ne lotijo same, agresivno.
Izberite paket, ki vam ustreza
Program Poporodno vadbo vam nudimo v različnih paketih in možnostih.
Kaj vključuje
Število vadb tedensko s kineziologom
2
1
2
Načrt aktivnosti izven telovadnice
Osebno trenerstvo
1 na 1
1 na 1
Prehranske smernice
Meritve in spremljanje napredka
InBody diagnostika in analiza
InBody diagnostika in analiza
InBody diagnostika in analiza
Nadzor fizioterapevta
* Cena vsebuje plačilo uporabnine klinike 80€ in plačilo trenerja 70€ (Osnovni paket), 290€ (Individualni paket) ali 160€ (V paru). Izdata se 2 ločena računa.
700+ 
Zadovoljnih strank
Pomagali smo tako varovancem v našem centru kot tudi preko online programov po celi Sloveniji.
400 m² 
Zasebnih prostorov v centru Ljubljane
Naše storitve nudimo v 400 m² zasebnem centru, kjer nikoli ni gneče, parkirišče pa je garantirano.
5 
Nasmejanih trenerjev
Vadbe in program vodi 5 nasmejanih trenerjev.
Mnenja strank ...
Oktobra 2022 sem pri padcu utrpel zlom hrbtnega in zamik ledvenega vretenca. Po nekaj mesecih se je zlom saniral, bolečine v hrbtu in težave pri hoji pa so se deloma zmanjšale. Nadaljnje zdravljenje s fizioterapijo ni dalo bistvenega napredka, zato sem maja 2023 začel obiskovati rehabilitacijski program pri Športni Kliniki. Treningi so prilagojeni mojim individualnim potrebam in zmožnostim. Zelo raznolike vaje izvajam pod strokovnim nadzorom izkušenih trenerjev, ki vajo najprej razložijo in me pri izvajanju motivirajo, so vedno dobre volje in poskrbijo za sproščeno vzdušje. Treninge zapuščam zadovoljen in z dobrim občutkom. Pred letom sem že skoraj opustil misel na šport in rekreacijo, po 10 mesecih vadbe, običajno dva krat tedensko, pa spet lahko hodim v hribe, kolesarim in smučam.
Odlična izkušnja, toplo priporočam.
Sašo
Zelo sem zadovoljna s programom vadbe za hujšanje. Pri tej vadbi mi je predvsem všeč to, da se začne telovaditi od začetka in počasi, nato se tempo stopnjuje. Vaje so super razložene. Telovadila sem vsak drug dan. S 4 mesečnim programom vadb se že zaključila, bom pa še nadaljevala z vajami, tako, kot doslej. Telo se je okrepilo, z lahkoto sedaj delam počepe in izpadne korake, ne da bi potem cel teden imela "musklefiber". Izgubila sem tudi nekaj kg. Tako, da bom nadaljevala z vadbo.
Hvala Jan za odlično vodenje.
Odlična izkušnja! Z ženo sva redna udeleženca vadb. Ekipa strokovnjakov treninge prilagodi na potrebe posameznika in poskrbi za sproščeno vzdušje. Z njihovo pomočjo na trekingih veliko lažje premagujeva na stotine km. Toplo priporočava!
Pogosta vprašanja
Vsak porod je drugačen, zato je težko določiti točen čas za začetek. Priporočamo, da nas kontaktirate čim prej, da skupaj ocenimo, kdaj je pravi čas za vas.
Da, program vključuje vaje, posebej prilagojene za odpravljanje diastaze rektusov.
Program je prilagojen tudi za mamice po carskem rezu, z varnimi vajami za okrevanje.
Seveda, v kolikor izberete enega od individualnih programov.
Telefon
Z nami lahko v kontakt stopite tudi preko telefona. V primeru odsotnosti klic vrnemo v najkrajšem času.
031 641 796
Lokacija
Naš kineziološki center lahko najdete v Ljubljani pri porodnišnici in reševalni postaji. Imamo lastno parkirišče.
- Športna Klinika
- Malenškova 1
- 1000 Ljubljana
