![Alt](/sites/all/themes/sportnaklinika/img/layout/bg-header-mini.jpg)
RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji
![RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/copy_of_71_mala_1.jpg)
Imaš tudi ti rada čokoladne brownije? Bi jih želela poskusiti v bolj »zdravi« obliki? Spodaj te čaka odličen recept za zdravo verzijo beljakovinskih čokoladnih brownijev. Verjemi, da noben gost ne bo uganil skrite glavne sestavine te super sladice.
SESTAVINE:
1 Konzerva rjavega fižola
3 jajca
60 gramov pravega kakava
150 gramov umetnega sladila
60 gramov ovsenih kosmičev
1 žlička vanilije
1 žlička pecilnega praška
100 gramov temne čokolade (narezane) ali temnih čokoladnih kapljic
2 žlici olivnega olja
40 gramov beljakovin z okusom čokolade (po želji)
POSTOPEK:
Priprava tega peciva je popolnoma enostavna in zelo hitra. Vse kar moraš narediti je, da vse sestavine z izjemo čokoladnih kapljic stresemo v multipraktik in dobro zmešamo, da dobim gosto lepljivo maso. Na koncu v gosto maso primešamo še čokoladne kapljice. V pekač obložen s peki papirjem vlijemo maso. Pripravljeno maso damo v ogreto pečico (180 °C) in pečemo 30 minut.
Kajne, da nikoli nebi pomislili, da bo ravno rjavi fižol glavna sestavina zdravega beljakovinskega brownija?
Pa dober tek!
|
Cel pekač |
Na porcijo |
Beljakovine (gram) |
72 |
5 |
Maščobe (gram) |
101 |
6 |
Ogljikovi hidrati (gram) |
184 |
12 |
Sladkor (gram) |
8 |
0,5 |
Sol (miligram) |
2 |
0,13 |
Energija (kcal) |
1813 |
120 |
![Hujšanje v menopavzi Hujšanje v menopavzi](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/38.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Vadba
- Zdravje
Hujšanje v menopavzi
Menopavza je naraven del procesa staranja žensk, ki lahko povzroči nekatere izzive, kot so vročinski oblivi, razdražljivost, povečanje telesne mase, slab spanec in nihanje razpoloženja. Verjetno...
Preberi več![Mediteranska dieta Mediteranska dieta](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/73_mala_1.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Zdravje
Mediteranska dieta
V Športni Kliniki trdimo in zagovarjamo, da univerzalno idealna prehrana za vse ne obstaja. Vseeno pa je mediteranska dieta zelo blizu in morda vredna vaše pozornosti. Veliko študijo, s kar 7500...
Preberi več![Zdrav piščanec po kitajsko Zdrav piščanec po kitajsko](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/41.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Zdrav piščanec po kitajsko
Zdrav piščanec po kitajsko - jed, ki združuje izjemne okuse in prehranske prednosti kitajske kuhinje. Kitajska kuhinja je znana po svojih raznolikih in harmoničnih okusih ter uporabi svežih...
Preberi več