Alt

RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji

RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji

Imaš tudi ti rada čokoladne brownije? Bi jih želela poskusiti v bolj »zdravi« obliki? Spodaj te čaka odličen recept za zdravo verzijo beljakovinskih čokoladnih brownijev. Verjemi, da noben gost ne bo uganil skrite glavne sestavine te super sladice. 

SESTAVINE:

1 Konzerva rjavega fižola
3 jajca
60 gramov pravega kakava
150 gramov umetnega sladila
60 gramov ovsenih kosmičev
1 žlička vanilije
1 žlička pecilnega praška
100 gramov temne čokolade (narezane) ali temnih čokoladnih kapljic
2 žlici olivnega olja
40 gramov beljakovin z okusom čokolade (po želji)

Zdravi beljakovinski browniji
POSTOPEK:
Priprava tega peciva je popolnoma enostavna in zelo hitra. Vse kar moraš narediti je, da vse sestavine z izjemo čokoladnih kapljic stresemo v multipraktik in dobro zmešamo, da dobim gosto lepljivo maso. Na koncu v gosto maso primešamo še čokoladne kapljice. V pekač obložen s peki papirjem vlijemo maso. Pripravljeno maso damo v ogreto pečico (180 °C) in pečemo 30 minut.

Kajne, da nikoli nebi pomislili, da bo ravno rjavi fižol glavna sestavina zdravega beljakovinskega brownija? 

Pa dober tek!

 

Cel pekač

Na porcijo

Beljakovine (gram)

72

5

Maščobe (gram)

101

6

Ogljikovi hidrati (gram)

184

12

Sladkor (gram)

8

0,5

Sol (miligram)

2

0,13

Energija (kcal)

1813

120

 

Preberite še

view
V savni ne kurimo maščob!

V savni ne kurimo maščob!

Žal ne obstaja nič takega, kot je shujševalno znojenje.

Preberi več
view
Zakaj je debelost moderni problem, ki včasih ni obstajal?

Zakaj je debelost moderni problem, ki včasih ni obstajal?

Ste se kdaj vprašali, kaj se je spremenilo v zadnjih 200, 300 letih, da se naša družba mora spopadati s prekomerno telesno težo, debelostjo in maščobo? Kaj je bilo včasih drugače, da ljudje niso...

Preberi več
view
Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?

Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?

Odločili ste se, da boste izgubili nekaj kilogramov. Imate program vadbe in prehranski načrt. Prišel je trenutek resnice, ko morate preveriti napredek na tehtnici. Kako pogosto se tehtati?

Preberi več