RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji
Imaš tudi ti rada čokoladne brownije? Bi jih želela poskusiti v bolj »zdravi« obliki? Spodaj te čaka odličen recept za zdravo verzijo beljakovinskih čokoladnih brownijev. Verjemi, da noben gost ne bo uganil skrite glavne sestavine te super sladice.
SESTAVINE:
1 Konzerva rjavega fižola
3 jajca
60 gramov pravega kakava
150 gramov umetnega sladila
60 gramov ovsenih kosmičev
1 žlička vanilije
1 žlička pecilnega praška
100 gramov temne čokolade (narezane) ali temnih čokoladnih kapljic
2 žlici olivnega olja
40 gramov beljakovin z okusom čokolade (po želji)
POSTOPEK:
Priprava tega peciva je popolnoma enostavna in zelo hitra. Vse kar moraš narediti je, da vse sestavine z izjemo čokoladnih kapljic stresemo v multipraktik in dobro zmešamo, da dobim gosto lepljivo maso. Na koncu v gosto maso primešamo še čokoladne kapljice. V pekač obložen s peki papirjem vlijemo maso. Pripravljeno maso damo v ogreto pečico (180 °C) in pečemo 30 minut.
Kajne, da nikoli nebi pomislili, da bo ravno rjavi fižol glavna sestavina zdravega beljakovinskega brownija?
Pa dober tek!
|
|
Cel pekač |
Na porcijo |
|
Beljakovine (gram) |
72 |
5 |
|
Maščobe (gram) |
101 |
6 |
|
Ogljikovi hidrati (gram) |
184 |
12 |
|
Sladkor (gram) |
8 |
0,5 |
|
Sol (miligram) |
2 |
0,13 |
|
Energija (kcal) |
1813 |
120 |
- Hujšanje
Zakaj je debelost moderni problem, ki včasih ni obstajal?
Ste se kdaj vprašali, kaj se je spremenilo v zadnjih 200, 300 letih, da se naša družba mora spopadati s prekomerno telesno težo, debelostjo in maščobo? Kaj je bilo včasih drugače, da ljudje niso...
Preberi več
- Hujšanje
- Prehrana
- Zdravje
Mediteranska dieta
V Športni Kliniki trdimo in zagovarjamo, da univerzalno idealna prehrana za vse ne obstaja. Vseeno pa je mediteranska dieta zelo blizu in morda vredna vaše pozornosti. Veliko študijo, s kar 7500...
Preberi več
- Hujšanje
- Zdravje
Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?
Kako shujšati je vprašanje, ki ga slišimo neštetokrat. Pa ste vedeli, da je to mogoče z manipulacijo temperature telesa in okolja? Ste vedeli zakaj nam je med vadbo vroče in se potimo?
Preberi več