Alt

RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji

RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji

Imaš tudi ti rada čokoladne brownije? Bi jih želela poskusiti v bolj »zdravi« obliki? Spodaj te čaka odličen recept za zdravo verzijo beljakovinskih čokoladnih brownijev. Verjemi, da noben gost ne bo uganil skrite glavne sestavine te super sladice. 

SESTAVINE:

1 Konzerva rjavega fižola
3 jajca
60 gramov pravega kakava
150 gramov umetnega sladila
60 gramov ovsenih kosmičev
1 žlička vanilije
1 žlička pecilnega praška
100 gramov temne čokolade (narezane) ali temnih čokoladnih kapljic
2 žlici olivnega olja
40 gramov beljakovin z okusom čokolade (po želji)

Zdravi beljakovinski browniji
POSTOPEK:
Priprava tega peciva je popolnoma enostavna in zelo hitra. Vse kar moraš narediti je, da vse sestavine z izjemo čokoladnih kapljic stresemo v multipraktik in dobro zmešamo, da dobim gosto lepljivo maso. Na koncu v gosto maso primešamo še čokoladne kapljice. V pekač obložen s peki papirjem vlijemo maso. Pripravljeno maso damo v ogreto pečico (180 °C) in pečemo 30 minut.

Kajne, da nikoli nebi pomislili, da bo ravno rjavi fižol glavna sestavina zdravega beljakovinskega brownija? 

Pa dober tek!

 

Cel pekač

Na porcijo

Beljakovine (gram)

72

5

Maščobe (gram)

101

6

Ogljikovi hidrati (gram)

184

12

Sladkor (gram)

8

0,5

Sol (miligram)

2

0,13

Energija (kcal)

1813

120

 

Preberite še

view
7 nasvetov za boljši spanec in okrevanje po treningu

7 nasvetov za boljši spanec in okrevanje po treningu

Spanec in okrevanje sta ključna dejavnika za doseganje uspeha v športu in ohranjanje optimalnega zdravja. Kvaliteten spanec omogoča telesu, da se obnovi in pripravi na naslednji trening, hkrati pa...

Preberi več
view
Pečen sladki krompir po mediteransko

RECEPT: Pečen sladki krompir po mediteransko

Danes smo za vas pripravili recept, ki združuje odlične prehranske lastnosti sladkega krompirja bogatega z vlakninami, avokada, ki je vir zdravih maščob, ter feta sira in granatnega jabolka, ki...

Preberi več
view
Mediteranska dieta

Mediteranska dieta

V Športni Kliniki trdimo in zagovarjamo, da univerzalno idealna prehrana za vse ne obstaja. Vseeno pa je mediteranska dieta zelo blizu in morda vredna vaše pozornosti. Veliko študijo, s kar 7500...

Preberi več