Alt

RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako

Piščanec z medom in sojino omako

Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo veliko časa za pripravo. Priprava tega okusnega obroka je hitra in enostavna, zato je idealen način, kako si popestriti običajen jedilnik.
Ta sladko-slana okusna kombinacija vas bo zagotovo navdušila. Priprava je enostavna in hitra, zato si le pripravite sestavine in naj se se kuhanje začne!

Potrebujemo (za 2 porciji):

  • 300g surovih piščančjih prsi, narezanih na koščke
  • 1 žličko kurkume
  • 1žličko česna
  • 1 žličko origana
  • Limonin sok
  • Olivgno olje

Piščanca zmariniramo in ga popečemo do zlato rjave barve. Ko je pečen, ga odstranimo z ognja in nato v isti ponvi na srednjem ognju pripravimo omako.

Za omako potrebujemo:

  • 20 g lahkega masla
  • žlica česna 
  • -žlička origana 
  • 60 ml lahke sojine omake
  •  žlica medu 
  • Pečen piščanec
  • svež peteršilj

 

Vse skupaj dobro premešamo in dušimo še 3min, dokler se ne zgosti.

Piščanec z medom in sojino omako

Dober tek!


 

KCAL

MAŠČOBE (g)

BELJAKOVINE(g)

OGLJIKOVI HIDRATI (g)

Piščančje prsi (surove) 300g

468

10

87

0

Med (1 žlica- 21g)

64

0

0

17g

Maslo (20g)

144

16

0

0

Olivno olje (1 žlica – 15ml)

120

14

0

0

Lahka sojina omaka (60ml)

12

0

2

1

Skupaj za dve porciji

808

40

89

18

Preberite še

view
Zakaj naravni sokovi in sadni smoothie-ji niso vedno primerni?

Zakaj naravni sokovi in sadni smoothie-ji niso vedno primerni?

Sladke pijače so #1 sovražnik debelosti, prekomerne telesne teže, maščobe na predelu trebuha ter inzulinske rezistence. So bolj nevarne in škodljive kot čokolada. Če do zdaj niste vedeli, zdaj...

Preberi več
view
Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?

Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?

Kako shujšati je vprašanje, ki ga slišimo neštetokrat. Pa ste vedeli, da je to mogoče z manipulacijo temperature telesa in okolja? Ste vedeli zakaj nam je med vadbo vroče in se potimo?

Preberi več
view
Ketonska dieta za hujšanje - da ali ne?

Ketonska dieta za hujšanje - da ali ne?

Ketonska dieta (ketogena) je bila prakticirana že 100 let nazaj, ko je služila kot zdravilo za epileptične napade pri otrocih. Ketonska dieta je šele v osemdesetih letih postala popularna metoda...

Preberi več