![Alt](/sites/all/themes/sportnaklinika/img/layout/bg-header-mini.jpg)
RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako
![Piščanec z medom in sojino omako Piščanec z medom in sojino omako](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/71_mala_3_1.png)
Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo veliko časa za pripravo. Priprava tega okusnega obroka je hitra in enostavna, zato je idealen način, kako si popestriti običajen jedilnik.
Ta sladko-slana okusna kombinacija vas bo zagotovo navdušila. Priprava je enostavna in hitra, zato si le pripravite sestavine in naj se se kuhanje začne!
Potrebujemo (za 2 porciji):
- 300g surovih piščančjih prsi, narezanih na koščke
- 1 žličko kurkume
- 1žličko česna
- 1 žličko origana
- Limonin sok
- Olivgno olje
Piščanca zmariniramo in ga popečemo do zlato rjave barve. Ko je pečen, ga odstranimo z ognja in nato v isti ponvi na srednjem ognju pripravimo omako.
Za omako potrebujemo:
- 20 g lahkega masla
- žlica česna
- -žlička origana
- 60 ml lahke sojine omake
- žlica medu
- Pečen piščanec
- svež peteršilj
Vse skupaj dobro premešamo in dušimo še 3min, dokler se ne zgosti.
Dober tek!
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
BELJAKOVINE(g) |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
Piščančje prsi (surove) 300g |
468 |
10 |
87 |
0 |
Med (1 žlica- 21g) |
64 |
0 |
0 |
17g |
Maslo (20g) |
144 |
16 |
0 |
0 |
Olivno olje (1 žlica – 15ml) |
120 |
14 |
0 |
0 |
Lahka sojina omaka (60ml) |
12 |
0 |
2 |
1 |
Skupaj za dve porciji |
808 |
40 |
89 |
18 |
![Zdrav piščanec po kitajsko Zdrav piščanec po kitajsko](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/41.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Zdrav piščanec po kitajsko
Zdrav piščanec po kitajsko - jed, ki združuje izjemne okuse in prehranske prednosti kitajske kuhinje. Kitajska kuhinja je znana po svojih raznolikih in harmoničnih okusih ter uporabi svežih...
Preberi več![Ketonska dieta za hujšanje - da ali ne? Ketonska dieta za hujšanje - da ali ne?](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/39_mala.png)
- Hujšanje
Ketonska dieta za hujšanje - da ali ne?
Ketonska dieta (ketogena) je bila prakticirana že 100 let nazaj, ko je služila kot zdravilo za epileptične napade pri otrocih. Ketonska dieta je šele v osemdesetih letih postala popularna metoda...
Preberi več![Jedilnik za hujšanje: Kaj jesti, da izgubite kilograme? Jedilnik za hujšanje: Kaj jesti, da izgubite kilograme?](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/39.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Zdravje
Jedilnik za hujšanje: Kaj jesti, da izgubite kilograme?
Pri hujšanju je izbira prave hrane ključna. Vendar pa oblikovanje pravega jedilnika za hujšanje ni enostavno. Predelan in kalorično bogata hrana lahko prepreči izgubo teže, medtem ko lahko preveč...
Preberi več