
RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako

Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo veliko časa za pripravo. Priprava tega okusnega obroka je hitra in enostavna, zato je idealen način, kako si popestriti običajen jedilnik.
Ta sladko-slana okusna kombinacija vas bo zagotovo navdušila. Priprava je enostavna in hitra, zato si le pripravite sestavine in naj se se kuhanje začne!
Potrebujemo (za 2 porciji):
- 300g surovih piščančjih prsi, narezanih na koščke
- 1 žličko kurkume
- 1žličko česna
- 1 žličko origana
- Limonin sok
- Olivgno olje
Piščanca zmariniramo in ga popečemo do zlato rjave barve. Ko je pečen, ga odstranimo z ognja in nato v isti ponvi na srednjem ognju pripravimo omako.
Za omako potrebujemo:
- 20 g lahkega masla
- žlica česna
- -žlička origana
- 60 ml lahke sojine omake
- žlica medu
- Pečen piščanec
- svež peteršilj
Vse skupaj dobro premešamo in dušimo še 3min, dokler se ne zgosti.
Dober tek!
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
BELJAKOVINE(g) |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
Piščančje prsi (surove) 300g |
468 |
10 |
87 |
0 |
Med (1 žlica- 21g) |
64 |
0 |
0 |
17g |
Maslo (20g) |
144 |
16 |
0 |
0 |
Olivno olje (1 žlica – 15ml) |
120 |
14 |
0 |
0 |
Lahka sojina omaka (60ml) |
12 |
0 |
2 |
1 |
Skupaj za dve porciji |
808 |
40 |
89 |
18 |

- Hujšanje
- Prehrana
- Zdravje
Zakaj naravni sokovi in sadni smoothie-ji niso vedno primerni?
Sladke pijače so #1 sovražnik debelosti, prekomerne telesne teže, maščobe na predelu trebuha ter inzulinske rezistence. So bolj nevarne in škodljive kot čokolada. Če do zdaj niste vedeli, zdaj...
Preberi več
- Hujšanje
- Zdravje
Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?
Kako shujšati je vprašanje, ki ga slišimo neštetokrat. Pa ste vedeli, da je to mogoče z manipulacijo temperature telesa in okolja? Ste vedeli zakaj nam je med vadbo vroče in se potimo?
Preberi več
- Hujšanje
Ketonska dieta za hujšanje - da ali ne?
Ketonska dieta (ketogena) je bila prakticirana že 100 let nazaj, ko je služila kot zdravilo za epileptične napade pri otrocih. Ketonska dieta je šele v osemdesetih letih postala popularna metoda...
Preberi več