Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami
Dragi bralci, za vas smo pripravili slastno beljakovinsko sladico v kozarcu z malinami, ki je pripravljena v le 10min. Kombinacija malin in zrnatega sira ustvarja ne le okusen, ampak tudi hranljiv obrok, idealen za lahek zajtrk ali osvežilno malico. Ta beljakovinska sladica v kozarcu z malinami je dokaz, da se slastni okusi in zdrave sestavine lahko združijo v popolno sladico.
Sestavine:
- 200g zrnatega sira
- 1 merica vanilijevih beljakovin v prahu
- 125g svežih malin
Navodila za pripravo:
Priprava malin: Z vilico nežno pretlačite sveže maline, da dobite gelasto teksturo. Maline pretlačite do gladkega.
Mešanje sestavin: V manjši posodi zmešajte zrnati sir in vanilijeve beljakovine v prahu. Uporabite palični mešalnik, da zmes postane gladka in kremasta.
Plastenje: V prozorne kozarce najprej vlijte plast beljakovinske zmesi, nato dodajte plast pretlačenih malin. Ponavljajte, dokler ne dosežete želene višine, idealno štiri plasti.
Serviranje: Sladico lahko postrežete takoj ali pa jo za nekaj ur postavite v hladilnik, da se okusi še bolje prepojijo.
Ta enostavna, a izjemno okusna beljakovinska sladica je popolna izbira za vsakogar, ki išče zdrav, a slasten obrok. Pripravite jo v manj kot 10 minutah in uživajte v osvežilni kombinaciji malin in kremaste skute. Dober tek!
|
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
NASIČENE MAŠČOBE |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
SLADKOR |
BELJAKOVINE |
SOL |
|
Zrnati sir (200g) |
160 |
4 |
3 |
6 |
6 |
24 |
1 |
|
Sirotkine beljakovine 30g) |
117 |
1 |
0 |
4 |
4 |
23 |
0 |
|
Maline (125g) |
65 |
1 |
0 |
15 |
5 |
1 |
0 |
|
Skupaj |
342 |
6 |
3 |
25 |
15 |
48 |
1 |
Več zdravih receptov najdete na našem BLOGU. Sledite nam na socialnih omrežjih, kjer lahko poleg druge zanimive vsebine najdete tudi video posnetke receptov: INSTAGRAM in FACEBOOK
- Hujšanje
- Prehrana
- Zdravje
Zakaj naravni sokovi in sadni smoothie-ji niso vedno primerni?
Sladke pijače so #1 sovražnik debelosti, prekomerne telesne teže, maščobe na predelu trebuha ter inzulinske rezistence. So bolj nevarne in škodljive kot čokolada. Če do zdaj niste vedeli, zdaj...
Preberi več
- Hujšanje
- Zdravje
Kako prebava in črevesna flora vplivata na naše zdravje?
Ste vedeli, da naše črevesje vsebuje kar 100 milijard bakterij, kar je 10-krat več, kot imamo lastnih celic? Površina tankega in debelega črevesja znaša med 180 in 300 kvadratnih metrov. Gre za...
Preberi več
- Hujšanje
- Prehrana
- Zdravje
Jedilnik za hujšanje: Kaj jesti, da izgubite kilograme?
Pri hujšanju je izbira prave hrane ključna. Vendar pa oblikovanje pravega jedilnika za hujšanje ni enostavno. Predelan in kalorično bogata hrana lahko prepreči izgubo teže, medtem ko lahko preveč...
Preberi več