![Alt](/sites/all/themes/sportnaklinika/img/layout/bg-header-mini.jpg)
Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami
![Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/blog_coverji.png)
Dragi bralci, za vas smo pripravili slastno beljakovinsko sladico v kozarcu z malinami, ki je pripravljena v le 10min. Kombinacija malin in zrnatega sira ustvarja ne le okusen, ampak tudi hranljiv obrok, idealen za lahek zajtrk ali osvežilno malico. Ta beljakovinska sladica v kozarcu z malinami je dokaz, da se slastni okusi in zdrave sestavine lahko združijo v popolno sladico.
Sestavine:
- 200g zrnatega sira
- 1 merica vanilijevih beljakovin v prahu
- 125g svežih malin
Navodila za pripravo:
Priprava malin: Z vilico nežno pretlačite sveže maline, da dobite gelasto teksturo. Maline pretlačite do gladkega.
Mešanje sestavin: V manjši posodi zmešajte zrnati sir in vanilijeve beljakovine v prahu. Uporabite palični mešalnik, da zmes postane gladka in kremasta.
Plastenje: V prozorne kozarce najprej vlijte plast beljakovinske zmesi, nato dodajte plast pretlačenih malin. Ponavljajte, dokler ne dosežete želene višine, idealno štiri plasti.
Serviranje: Sladico lahko postrežete takoj ali pa jo za nekaj ur postavite v hladilnik, da se okusi še bolje prepojijo.
Ta enostavna, a izjemno okusna beljakovinska sladica je popolna izbira za vsakogar, ki išče zdrav, a slasten obrok. Pripravite jo v manj kot 10 minutah in uživajte v osvežilni kombinaciji malin in kremaste skute. Dober tek!
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
NASIČENE MAŠČOBE |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
SLADKOR |
BELJAKOVINE |
SOL |
Zrnati sir (200g) |
160 |
4 |
3 |
6 |
6 |
24 |
1 |
Sirotkine beljakovine 30g) |
117 |
1 |
0 |
4 |
4 |
23 |
0 |
Maline (125g) |
65 |
1 |
0 |
15 |
5 |
1 |
0 |
Skupaj |
342 |
6 |
3 |
25 |
15 |
48 |
1 |
Več zdravih receptov najdete na našem BLOGU. Sledite nam na socialnih omrežjih, kjer lahko poleg druge zanimive vsebine najdete tudi video posnetke receptov: INSTAGRAM in FACEBOOK
![Piščanec z medom in sojino omako Piščanec z medom in sojino omako](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/71_mala_3_1.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako
Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo...
Preberi več![Zdrav kremni piščanec Zdrav kremni piščanec](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/71_mala_1.png)
- Hujšanje
- Recept
RECEPT: Zdrav kremni piščanec
Piščančje prsi na žaru lahko zelo hitro postanejo dolgočasne, bolj aromatične ideje za pripravo pa so pogosto zelo kalorične. Zato smo za vas pripravili zdrav in preprost recept, ki je poleg tega...
Preberi več![Kako ohraniti izgubljeno telesno težo: Učinkoviti nasveti in strategije Kako ohraniti izgubljeno telesno težo: Učinkoviti nasveti in strategije](https://sportnaklinika.si/sites/default/files/upload/images/hero/naslovna_mala.png)
- Hujšanje
- Prehrana
- Vadba
- Zdravje
Kako ohraniti izgubljeno telesno težo: Učinkoviti nasveti in strategije
Za mnoge je izguba odvečne telesne teže pogosto velik dosežek, ki pa se lahko hitro sprevrže v boj, ko gre za ohranjanje izgubljene teže. Ta članek, ki je namenjen vsem, ki iščete učinkovite...
Preberi več