Alt

Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

Dragi bralci, za vas smo pripravili slastno beljakovinsko sladico v kozarcu z malinami, ki je pripravljena v le 10min. Kombinacija malin in zrnatega sira ustvarja ne le okusen, ampak tudi hranljiv obrok, idealen za lahek zajtrk ali osvežilno malico. Ta beljakovinska sladica v kozarcu z malinami je dokaz, da se slastni okusi in zdrave sestavine lahko združijo v popolno sladico.

Sestavine:
- 200g zrnatega sira
- 1 merica vanilijevih beljakovin v prahu
- 125g svežih malin
 Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami
Navodila za pripravo:
Priprava malin: Z vilico nežno pretlačite sveže maline, da dobite gelasto teksturo. Maline pretlačite do gladkega.
Mešanje sestavin: V manjši posodi zmešajte zrnati sir in vanilijeve beljakovine v prahu. Uporabite palični mešalnik, da zmes postane gladka in kremasta.
Plastenje: V prozorne kozarce najprej vlijte plast beljakovinske zmesi, nato dodajte plast pretlačenih malin. Ponavljajte, dokler ne dosežete želene višine, idealno štiri plasti.

Serviranje: Sladico lahko postrežete takoj ali pa jo za nekaj ur postavite v hladilnik, da se okusi še bolje prepojijo.

 Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami
Ta enostavna, a izjemno okusna beljakovinska sladica je popolna izbira za vsakogar, ki išče zdrav, a slasten obrok. Pripravite jo v manj kot 10 minutah in uživajte v osvežilni kombinaciji malin in kremaste skute. Dober tek!


 

KCAL

MAŠČOBE (g)

NASIČENE MAŠČOBE

OGLJIKOVI HIDRATI (g)

SLADKOR

BELJAKOVINE

SOL

Zrnati sir (200g)

160

4

3

6

6

24

1

Sirotkine beljakovine 30g)

117

1

0

4

4

23

0

Maline (125g)

65

1

0

15

5

1

0

Skupaj

342

6

3

25

15

48

1

 

Več zdravih receptov najdete na našem BLOGU.  Sledite nam na socialnih omrežjih, kjer lahko poleg druge zanimive vsebine najdete tudi video posnetke receptov: INSTAGRAM in FACEBOOK

Preberite še

view
Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?

Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?

Kako shujšati je vprašanje, ki ga slišimo neštetokrat. Pa ste vedeli, da je to mogoče z manipulacijo temperature telesa in okolja? Ste vedeli zakaj nam je med vadbo vroče in se potimo?

Preberi več
view
Zakaj naravni sokovi in sadni smoothie-ji niso vedno primerni?

Zakaj naravni sokovi in sadni smoothie-ji niso vedno primerni?

Sladke pijače so #1 sovražnik debelosti, prekomerne telesne teže, maščobe na predelu trebuha ter inzulinske rezistence. So bolj nevarne in škodljive kot čokolada. Če do zdaj niste vedeli, zdaj...

Preberi več
view
Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?

Hujšam. Kako pogosto naj se tehtam?

Odločili ste se, da boste izgubili nekaj kilogramov. Imate program vadbe in prehranski načrt. Prišel je trenutek resnice, ko morate preveriti napredek na tehtnici. Kako pogosto se tehtati?

Preberi več