−28 kg
Jasna
−28 kg v osmih mesecih
Zmore vsak, le odločiti se je treba ter stopati korak za korakom. Dokaz za to sem sama.
- −18 cm v pasu
- maščoba 39,9 % → 25,1 %
- veliko močnejša
Shujševalni program v Ljubljani
Hujšanje brez stradanja.
Z vadbo za moč in načrtom, ki ga zmorete obdržati. Vodijo vas kineziologi, v skupini je največ 6 ljudi.
- Program samo za vas, tudi ko vadite v skupini
- Meritve telesne sestave InBody so vključene
- Prvi obisk je vaša prva vadba (40–60 minut)
Odgovorimo v 1 do 3 delovnih dneh. Vezava ni potrebna.
- 800+strank
- 10+let izkušenj
- do 6oseb v mali skupini
- 300 m²opremljenega centra
Barbara
Od težav s hojo do 10 km teka
Ja itak, gibljivost, kondicijo, energijo,.. pač vse je zdaj res veliko lažje.
- −18 cm v pasu
- danes lahko tudi teče
- več sklec v polni izvedbi
Ana
−14 kg
Najbolj sladke so tiste zmage, ki si jih dosegel s trudom.
- −10 cm v pasu
- maščoba 35,6 % → 26,1 %
- 10 sklec v polni izvedbi
Katja
−22 kg maščobe, v devetih mesecih
- −25 cm v pasu
- premaguje teže, ki bi presenetile marsikaterega moškega
Pridete zaradi kilogramov, ostanete zaradi sebe
Ne samo kilogrami. Vse, kar telo potrebuje.
Največ žensk pride k nam, ker bi rade shujšale. Mnoge ostanejo zaradi drugega: ker imajo več moči in vidijo, da je vadba res primerna zanje.
-
Moč
Izgubite maščobo, ne mišic. Telo postane bolj čvrsto.
-
Vzdržljivost
Več energije za vsak dan.
-
Gibljivost
Da se lažje gibljete.
Vadimo z vso opremo na 300 m²: z utežmi, elastikami, trenažerji, tekalnimi stezami in kolesi.
Kako začnete
Kje ste zdaj?
Izberite, kar velja za vas. Pot se prilagodi.
-
Prvi obisk
Pogovor o vaših ciljih in zdravju, nato lahkotna vadba in testiranje.
40–60 min -
Uvodne individualne vadbe
- Nikoli nisem vadila: Začnemo individualno, v vašem tempu. Najmanj so 3 uvodne individualne vadbe; včasih jih je potrebnih več, tudi več kot mesec dni. najmanj 3 vadbe
- Vadila sem, pa sem nehala: Koliko uvodnih vadb potrebujete, je odvisno od vaše motorike in pripravljenosti. Odloči kineziolog, ko vas spozna. odvisno od pripravljenosti
- Bolijo me kolena ali hrbet: Na prvem obisku naredimo teste za vašo težavo in program sestavimo okoli nje. Ob močnih bolečinah običajno vadite individualno 1 do 3 mesece. 1 do 3 mesece
-
Nato po vaši izbiri
Ko kineziolog oceni, da je to za vas varno:
- individualno
- mala skupina do 6
- v paru
- v fitnesu ali doma
Vaš začetek
Kako bi začeli prav vi?
Odgovorite na nekaj kratkih vprašanj. Na koncu dobite predlog začetka s cenami.
- Vsak program se začne s prvim obiskom
- Program samo za vas, tudi v skupini
- Dokončno se odločimo skupaj, na prvem obisku
Športna KlinikaVaš začetek · 6 vprašanj
Najprej individualno, nato skupina
Ob bolečinah, omejitvah, zdravstveni težavi ali po poškodbi ali porodu je smiselno 1 do 3 mesece vaditi individualno ali v paru. Potem lahko nadaljujete v mali skupini.
Tri uvodne vadbe, nato skupina
Če imate izkušnje in ste brez omejitev ali ste občasno aktivni, so pogosto dovolj 3 uvodne individualne vadbe (170 €, prvi obisk je vključen). Potem lahko nadaljujete v skupini.
Postopoma, nato skupina
Začnemo individualno, v vašem tempu. Najmanj so 3 uvodne individualne vadbe (170 €, prvi obisk je vključen); včasih jih je potrebnih več, tudi 1 do 2 meseca. Potem lahko nadaljujete v skupini.
Vadba od doma
Ne morete priti v Ljubljano? Za vadbo doma imamo domači shujševalni program za ženske, od 39 € na mesec.
Predlog je okviren. Kaj natančno potrebujete, se odločimo skupaj na prvem obisku.
Pogovor, ne seznam
Vas skrbi še kaj?
Izberite vprašanje in odgovorimo. Pogovorite se z nami tudi po telefonu: 031 641 796.
Bom morala stradati?
Ne. Pri nas ne hujšate s stradanjem. Hujšate z vadbo za moč, z več gibanja in s spremembami, ki jih zmorete obdržati tudi čez leto dni.
Ali je vključena tudi prehrana?
Eden od treh obiskov Uvodnih individualnih vadb je lahko po želji prehranski posvet namesto vadbe. Tudi pozneje, ko vadite v skupini, nam lahko še naprej poročate o prehrani, mi pa jo spremljamo. Ves čas vam svetujemo, pošiljamo gradiva in vas usmerjamo.
Nikoli nisem vadila. Bom zmogla?
Da. Pri nas vadijo začetniki, rekreativci in športniki. Če niste vadili že leta ali sploh nikoli, začnemo individualno, v vašem tempu. Pri nas se boste hitro počutili domače.
Sram me je vaditi pred drugimi.
Center ni fitnes. V 300 m² zasebnega prostora ni gneče, v mali skupini je največ 6 vadečih in vsak vadi po svojem programu.
Imam težave s koleni ali hrbtom. Je vadba primerna zame?
Da, vadbo prilagodimo. Na prvem obisku naredimo teste za vašo težavo in program sestavimo okoli nje. Po potrebi najprej vadite individualno.
Kdaj bom videla rezultate?
To je odvisno od vašega cilja in od vas. Počutje se običajno izboljša po približno enem mesecu, telesna pripravljenost pa že po približno 6 tednih. Rezultatov ne obljubljamo vnaprej.
Kdaj bomo naredili meritve telesne sestave?
Telesno sestavo merimo z napravo InBody. Prvo meritev naredimo v Uvodnih individualnih vadbah, najbolje zjutraj ali dopoldne na tešče. Nato merimo enkrat na mesec ali redkeje, če se vaša telesna teža ne spreminja veliko. Tudi to prilagodimo vam. Za naše stranke so meritve InBody vključene v vse storitve, ne plačate jih posebej. Med nosečnostjo meritve InBody ne izvajamo. InBody meritev po porodu izvajamo od 6. tedna dalje, po pregledu pri ginekologu. Po carskem rezu počakajte na zdravniško dovoljenje.
Kdaj se lahko pridružim mali skupini?
Pred vstopom v katero koli skupino so Uvodne individualne vadbe: 3 obiski za 170 €, prvi obisk je vključen. Po prvem obisku se skupaj odločimo, kaj potrebujete. Včasih je potrebnih več individualnih vadb, tudi več kot mesec dni, na primer če še niste vadili, ste v slabi kondiciji ali imate poškodbe ali zdravstvene omejitve. Po nedavni poškodbi ali ob pogostih ali močnih bolečinah običajno vadite individualno 1 do 3 mesece. V malo skupino (do 6 oseb) greste, ko kineziolog oceni, da je to za vas varno. Tudi v skupini je vadba prilagojena vam. Hkrati je tako pošteno do drugih v skupini, saj ima trener čas za vse. Skupina ni edina pot: po individualnih vadbah lahko nadaljujete tudi individualno, v paru ali dobite program vaj, ki jih delate sami v fitnesu ali doma.
Ne najdete odgovora? Pokličite 031 641 796.
Športna KlinikaVprašanja o hujšanju
Pozdravljeni! Izberite vprašanje na levi in odgovorimo.Pozdravljeni! Izberite vprašanje spodaj in odgovorimo.
Ne najdete odgovora? Pokličite 031 641 796. Prijava na prvi obisk
Cene
Paket si sestavite sami.
Izberite obliko in kolikokrat na teden. Vsak program se začne s prvim obiskom in Uvodnimi individualnimi vadbami.
Individualno
Kineziolog samo za vas.
250 €na mesec
4 obiski v 5 tednih
450 €na mesec
8 obiskov v 5 tednih
600 €na mesec
12 obiskov v 5 tednih
- Popolnoma prilagojen pristop
- Meritve InBody so vključene
V paru
S partnerjem, prijateljem ali sorodnikom.
180 €na mesec, na osebo
4 obiski v 5 tednih
280 €na mesec, na osebo
8 obiskov v 5 tednih
380 €na mesec, na osebo
12 obiskov v 5 tednih
- Vsak s svojim programom
- Meritve InBody so vključene
Po uvodnih vadbah
Mala skupina
Do 6 oseb, ko kineziolog oceni, da je varno.
100 €na mesec
4 obiski v 5 tednih
180 €na mesec
8 obiskov v 5 tednih
220 €na mesec
12 obiskov v 5 tednih
Najprej 3 uvodne individualne vadbe (170 €)
- Vsak s svojim programom, tudi v skupini
- Meritve InBody so vključene
Bruto (končne) cene, brez vezave. Prvi obisk stane 60 €, če z vadbo ne nadaljujete. Vadba od doma: online program od 39 € na mesec. Cene veljajo od .
Vse o programu
Vse o shujševalnem programu
Kako poteka, kaj dobite in kaj stane, podrobno.
Vse o shujševalnem programu
Kako poteka, kaj dobite in kaj stane, podrobno.Ste poskusili že vse diete?
Velikokrat shujšate, potem pa se kilogrami vrnejo. Jeste malo, tehtnica pa se ne premakne. Tega ne poznate samo vi. To nam pove veliko ljudi, ki pridejo k nam.
Pri nas ne hujšate s stradanjem. Hujšate z vadbo za moč, z več gibanja in s spremembami, ki jih zmorete obdržati tudi čez leto dni.
Pridete zaradi kilogramov, ostanete zaradi sebe
Največ žensk pride k nam, ker bi rade shujšale. Hujšanje je dober začetek, mnoge pa ostanejo zaradi drugega: ker se pri nas dobro počutijo, imajo več moči in vidijo, da je vadba res primerna zanje.
Zakaj vadba za moč
Ko hujšate, želite izgubiti maščobo, ne mišic. Vadba za moč pomaga ohraniti mišice. Telo postane bolj čvrsto, vi pa imate več energije za vsak dan.
Vadimo z vso opremo, ki jo imamo na 300 m²: z utežmi, elastikami, trenažerji, tekalnimi stezami in kolesi. Tako delamo na moči, vzdržljivosti in gibljivosti hkrati.
Kaj dobite
- Prvi obisk, na katerem vas spoznamo in preverimo, kje ste zdaj. Z njim se začnejo Uvodne individualne vadbe.
- Program samo za vas. Sledimo mu tudi, ko vadite v skupini.
- Vadbo v mali skupini z največ 6 vadečimi, zato ima trener čas za vas.
- Vaje za doma, ki jih po nekaj vadbah izberemo posebej za vas in vaše cilje.
- Meritve telesne sestave z napravo InBody: prva je v uvodnih obiskih, nato običajno enkrat na mesec ali redkeje. Za naše stranke so vključene v vse storitve.
- Prehransko svetovanje. Od treh uvodnih obiskov sta lahko dve vadbi in en prehranski posvet, kar priporočamo v nekaterih primerih. Tudi v skupini nam lahko še naprej poročate o prehrani, mi pa jo spremljamo.
Kako začnemo
Najprej pridete na prvi obisk. Traja od 40 do 60 minut. Pogovorimo se o vaših ciljih in zdravju, nato naredimo zelo lahko vadbo s testi.
Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj natančno potrebujete. Če želite v skupino, so najmanj tri uvodne individualne vadbe; včasih je potrebnih več, tudi več kot mesec dni, na primer če še niste vadili, ste v slabi kondiciji ali imate zdravstvene omejitve, poškodbe ali težave. Po nedavni poškodbi ali ob močnih bolečinah običajno vadite individualno 1 do 3 mesece. V vadbo v mali skupini (do 6 oseb) greste, ko kineziolog oceni, da je to za vas varno.
Naš pristop je res individualen: med programi ni ostrih mej, program sestavimo za vsakega posebej. Vodi vas ekipa kineziologov, zato smo več kot osebni trener.
Cene
Cene paketov so spodaj in v ceniku. Prvi obisk stane 60 €. Če se po njem ne odločite za nadaljevanje, plačate samo to.
V malo skupino se pridružite prek Uvodnih individualnih vadb: 3 obiski za 170 €, prvi obisk je vključen. To je minimum za vstop v katero koli skupino. Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj natančno potrebujete. Včasih je pred skupino potrebnih več individualnih vadb, tudi več kot mesec dni. Od treh obiskov sta lahko dve vadbi in en prehranski posvet, kar priporočamo v nekaterih primerih. Meritev InBody opravimo znotraj uvodnih obiskov.
- 2-krat na teden (8 obiskov v 5 tednih)
- 180 € na mesec
- 3-krat na teden (12 obiskov v 5 tednih)
- 220 € na mesec
- Individualni paket 2 8 obiskov v 5 tednih
- 450 € na mesec
- Paket v paru 2 8 obiskov v 5 tednih
- 280 € na mesec, na osebo
Ne morete priti v Ljubljano?
Za vadbo doma imamo domači shujševalni program za ženske. Vadite doma, v svojem času.
Prvi korak je en obisk.
Prvi obisk traja od 40 do 60 minut. Odgovorimo v 1 do 3 delovnih dneh.
Prijava na prvi obiskNe morete priti v Ljubljano? Domači shujševalni program za ženske