Recept: Zdrav sendvič z jajcem
Navade se lažje spremenijo s kineziologom ob sebi.
Pripravite zdrav sendvič z jajcem za hiter in hranljiv obrok. Preprost recept z beljakovinami, polnozrnatimi žemljami in svežo zelenjavo.
Hiter pregled
- Sendvič je iz polnozrnate žemlje, jajca, beljakov, paradižnika, solate in piščančjih prsi.
- Jajce in beljake vmešate ter specete na ponvi.
- Polnozrnati žemlji prerežete in ju po želji popečete.
- Na spodnji del žemlje položite solato, paradižnik, vmešana jajca in piščančje prsi.
- Sendvič pokrijete z drugo polovico žemlje.
Uvod
Sendvič z jajcem je idealen obrok za vse, ki želijo preprost in zdrav način prehranjevanja. Hitro ga pripravite, prilagodite svojim okusom, in že imate okusno jed, ki vas bo nasitila in podprla vaše dnevne potrebe. Je vsestranska rešitev, ki jo lahko vzamete s seboj na pot, v službo ali uživate doma. Ne glede na to, ali ga pripravite za zajtrk ali kot lahkotno kosilo, vam bo ta sendvič pomagal, da hitro in preprosto poskrbite za uravnotežen obrok.
Prednosti zdravega sendviča z jajcem
- Beljakovine: Jajca in piščančje prsi zagotavljajo kakovostne beljakovine, ki podpirajo mišično regeneracijo.
- Vitamini in minerali: Polnozrnate žemlje in sveža zelenjava prispevajo vlaknine, vitamine in antioksidante.
Sestavine
Za pripravo dveh porcij potrebujete:
- 50 g piščančjih prsi Slim & Fit
- 1 jajce
- 3 beljaki
- 2 polnozrnati žemlji
- 1 paradižnik
- List solate
Navodila za pripravo
- Vmešana jajca: Jajce in beljake vmešajte ter specite na ponvi.
- Priprava žemlje: Polnozrnati žemlji prerežite in ju po želji popečite.
- Sestavljanje: Na spodnji del žemlje položite solato, paradižnik, vmešana jajca in piščančje prsi.
- Postrežba: Pokrijte z drugo polovico žemlje in postrezite.
Pa dober tek!
Preizkusite ta zdrav sendvič z jajcem in uživajte v okusnem, hranljivem obroku! Za več zdravih in okusnih receptov obiščite našo spletno stran.
Vaša pot do zdravega življenjskega sloga se začne z enim preprostim korakom v kuhinji. Začnite zdaj in uživajte v vsakem grižljaju!
Hranilne vrednosti
| KCAL | OH (g) | MAŠČ. (g) | BELJ. (g) | SOL (mg) | SLADKOR (g) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50g pišč. prsi Slim&Fit | 47 | 0 | 1 | 9 | 0 | 0 |
| 1 jajce | 102 | 1 | 7 | 7 | 171 | 0 |
| 3 beljaki | 77 | 1 | 0 | 18 | 200 | 1 |
| 2 polnozrnati žemlji | 280 | 50 | 4 | 10 | 500 | 8 |
| 1 paradižnik | 18 | 4 | 0 | 1 | 5 | 3 |
| list solate | 7 | 1 | 0 | 1 | 13 | 0 |
| SKUPAJ | 531 | 57 | 12 | 46 | 889 | 12 |
E-novice
Brezplačno izobraževanje po e-pošti
Članki, nasveti in recepti kineziologov Športne Klinike, največ enkrat na teden. Odjava z enim klikom.
