Kako podlaga po kateri hodimo vpliva na porabo kalorij in hujšanje?
Prav ste prebrali. Podlaga po kateri hodimo, ko gremo na sprehod vpliva na količino pokurjenih oz. porabljenih kalorij. In ne malo, hoja po nekaterih podlagah porabo kalorij poveča za kar 3x v primerjavi s hojo po trdni cesti.
Razlika med energijsko zahtevo med hojo po travi ali asfaltu je zanemarljiva. V nasprotju, hoja in sprehod po peščeni plaži ali mivki porabi skoraj 2x več kalorij kot hoja po trdni podlagi. Mehka mivka nam gibanje oteži in ustvari neravno, drsečo podlago zaradi katere so mečne mišice bolj aktivirane.
Hoja po mehkem snegu energijsko porabo poveča za kar 3x v primerjavi s hojo po cesti ali v fitnesu na tekaču.
Med tekačem v telovadnici in tekom na prostem razlike v porabljenih kalorijah ni.
Torej, vsi tisti, ki želite med hojo pokuriti še več maščob, se sprehodite po peščeni plaži ali po sveže zapadlem snegu!
Viri:
Semih, S.Y. in Feluni, T. (1998). A comparison of the endurance training responses to road and sand running in high school and college students. J Strength Cond Res, 1998; 12, 79.
Smolander, J. idr. (1989). Cardiorespiratory strain during walking in snow with boots of differing weights. Ergonomics, 1989; 32, 319.
