Alt

Recept: Zdrava tortilja

Recept: Zdrava tortilja

V kolikor ste prebrali prejšnji recept Špinačna tortilja, je tukaj še preprost recept za zdrav nadev, ki ne vzame veliko časa. Rezultat je odlično kosilo, večerja ali pa prigrizek ob večernem filmu.

 Zdrava tortilja

Sestavine za 4 tortilje:
- špinačne tortilje (recept TUKAJ),
- 100g piščančjih prsi,
- 70g rdečega zelja,
- 1 cela kumara,
- 100g rdečega fižola iz konzerve,
- 150g grškega jogurta (0% maščobe)

Piščančje prsi narežemo na majhne koščke in jih popečemo na ponvi. Medtem ko se piščanec peče, olupimo kumaro in jo naribamo v posodo skupaj z rdečim zeljem. Dodamo fižol in grški jogurt, ter po okusu solimo, popramo in začinimo. Vse skupaj nato položimo na špinačne tortilje, ki smo jih predtem že pripravili. Dodamo še meso in zavijemo. 

 Zdrava tortilja

 Zdrave tortilje

Obljubimo vam, da vas te zdrave, nizko kalorične, doma pripravljene tortilje, ne bodo razočarale. Spodaj še hranilne vrednosti jedi. Dober tek!

Zdrave tortilje (160kcal/tortiljo)

Sestavine Kalorije (v kCal) OH (v g) Maščoba (v g) Beljakovine (v g) Sol (v mg) Sladkor (v g)
Špinačna tortilja 290 59 11 0 0 0
Piščančje prsi 100g 150 0 3,6 21 66 0
Rdeče zelje (70g) 22 5 0 1 19

3

Kumara 1 cela 16 3 0 1 2 0
Rdeči fižol v konzervi 100g 76 15 1 5 0 2
Grški jogurt (0% maščobe, 150g) 86 6 0 15 57 6
Skupaj 640 88 15,6 43 144 11