Alt

Recept: Zdrave špinačne tortilje

Recept: Zdrave špinačne tortilje

 Če imate radi tortilje in iščete za bolj zdravo alternativo, ste našli pravi recept. Recept za zdrave špinačne tortilje. Preprost, domač in zelo uporaben, še posebej, kadar želite navdušiti prijatelje in družino. V kolikor ste brez idej, s čim in kako jesti tortilje, vam v naslednjih dneh predstavimo še kakšen recept za nadev.

 Zdrava špinačna tortilja

Sestavine (za 6 špinačnih tortilj): 
- mlada špinača 100g,
- pirina moka 120g,
-sol

Špinačo v ponvi kuhamo 5 minut dokler ne spusti vode, nato dodamo sol. V kupček moke naredimo vdolbino kamor zlijemo špinačo. Zmesi nato zgnetemo v testo. Razdelimo ga na 6 enakih delov in razvaljamo zelo na tanko. Vsako tortiljo popečemo iz obeh strani na srednje vroči ponvi, po nekaj minut na stran. Špinačne tortilje so pripravljene!

 Zdrava špinačna tortilja

 Zdrava špinačna tortilja

Sestavine Kalorije (v kCal) OH (v g) Maščoba (v g) Beljakovine (v g) Sol (v mg) Sladkor (v g)
mlada špinača 100 g 23 2 0 3 0 0
sol 0 0 0 0 2,325 0
Pirina Moka, 120 g 413 87 2 14 6 0
Skupaj 436 89 2 17 2,331 0

Preberite še

view
RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji

RECEPT: Zdravi beljakovinski browniji

Imaš tudi ti rada čokoladne brownije? Bi jih želela poskusiti v bolj »zdravi« obliki? Spodaj te čaka odličen recept za zdravo verzijo beljakovinskih čokoladnih brownijev. Verjemi, da noben gost ne...

Preberi več
view
Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

Dragi bralci, za vas smo pripravili slastno beljakovinsko sladico v kozarcu z malinami, ki je pripravljena v le 10min. Kombinacija malin in zrnatega sira ustvarja ne le okusen, ampak tudi hranljiv...

Preberi več
view
Recept: FIT Muffin iz jajčne omlete [VIDEO]

Recept: FIT Muffin iz jajčne omlete [VIDEO]

Muffini - zagotovo ena izmed boljših sladic. A kaj, ko so tako kalorični... Kaj pa, če vam povem, da ima naš FIT muffin le 66kcal in povrhu vsega je še zdrav?

Preberi več